- Wciągaj brzuch. Bez względu gdzie jesteś i co robisz staraj się wciągać brzuch. W ten sposób ćwiczysz mięśnie brzucha w bardzo prosty sposób. Dzięki temu Twój brzuch jest bardziej płaski a Ty wyglądasz lepiej
- Body wrapping - prosty zabieg kosmetyczny do wykonania w domu. Dzięki niemu nie tylko pobudzisz krążenie krwi i limfy. Przyczynisz się do usunięcia nadmiaru wody z organizmu oraz toksyn. W niecałą godzinę możesz doprowadzić jednym zabiegiem do zmniejszenia obwodów o kilka centymetrów. Dodatkowo sprawisz że skóra będzie bardziej jędrna i gładka. Zabieg ten idealnie sprawdza sie także do walki z cellulitem
- Masaże. Regularnie - raz dziennie przez 5 minut masuj się. Czy to szorstką rękawicą czy odpowiednim urządzeniem. Jeśli masaż wykonujesz w czasie kąpieli lub pod prysznicem warto wzbogacić go o naprzemienne prysznice, które także pobudzą Twoją skórę i mięśnie do działania
- Dieta - ważne jest nie tylko co jemy ale także w jaki sposób. Podstawowe zasady:
a) Unikamy ciężkich, tłustych, trudnych do strawienia potraw. Zamieniamy je na ryby i białe mięso
b) Unikamy słodyczy
c) Unikamy soli - w nadmiarze spożywana prowadzi do zatrzymania wody w organizmie
d) Unikamy produktów, które rozpychają żołądek i jelita. Są to: kapusta, brukselka, białe pieczywo, makaron, kalafior, rośliny strączkowe
e) Pijemy ok 2 litrów wody dziennie - przez co poprawiamy pracę nerek i unikamy zatrzymywania wody w organizmie
f) Po obiedzie deser jemy najszybciej godzinę później. Dzięki temu treść żołądkowa zabezpieczona jest przed fermentacją, a my sami nie cierpimy z powodu wzdęć.
g) Unikamy alkoholu - który przyczynia się do odkładania tłuszczu na brzuchu
h) Jedząc posiłki - nie popijamy ich. W ten sposób chronimy się przez rozcieńczeniem kwasów żołądkowych i gorszym trawieniem
i) Żujemy dokładnie jedzenie. Przez co zjadamy mniej i jednocześnie lepiej trawimy to co zjedliśmy
j) Zamiast trzech dużych posiłków – jemy 5 mniejszych w ciągu dnia. W ten sposób ochronimy się przed rozpychaniem żołądka i doprowadzimy do lepszego wyglądu brzucha
k) Jemy dużo produktów bogatych w błonnik – kasza, otręby, świeże warzywa i owoce, pełnoziarniste produkty itp
