Przestraszone dziewczyny rzucają się wtedy do szaleńczych ćwiczeń i diet typu "liść sałaty i woda", mężczyźni zaś tłumnie zapisują się na siłownie i kupują w sklepach sportowych dwuletni zapas białka i kreatyny. Niestety, jest już za późno. Drakońska dieta skutkuje efektem jo-jo, więc już pod koniec wakacji wszystkie z trudem spalone kilogramy wracają z nawiązką. Jakby na przekór, wieczorne grille i piwo na plaży równie skutecznie niweczą efekty wysiłków mężczyzn, zamieniając ciężko wypracowane mięśnie w dorodną oponkę na brzuchu. Po czym przychodzi jesień i kolejne warstwy ubrań skutecznie przykrywają nasze marzenia o plażowej sylwetce. Aż do następnego sezonu.
Co zrobić, aby wreszcie udało nam się osiągnąć sukces? Trzeba do odchudzania podejść całościowo, przekrojowo i z odpowiednim wyprzedzeniem. Na nic nam aerobiczna szóstka Weidera czy trening ABS II, kiedy brzuch pokrywa solidna warstwa tłuszczu. Aby zrzucić tłuszcz z brzucha, nie wystarczą nam wspomniane wyżej treningi. Ćwiczenia na płaski brzuch na nic się zdadzą. Najważniejsza jest dieta, dieta i jeszcze raz dieta! Dopiero gdy mamy solidne nawyki żywieniowe, możemy zacząć mysleć o treningach. A tutaj też wielu popełnia błąd: chcąc wyrobić sobie płaski brzuch, stosuje tylko treningi na brzuch. Niestety, tłuszcz się nie spala, a oni nie wiedzą, o co chodzi.
Spalanie tłuszczu jest procesem, który jest regulowany przez gospodarkę hormonalną organizmu, a impulsem do jego rozpoczęcia jest spalanie większej ilości kalorii, niż dostarczamy z pożywieniem. Dlatego należy ćwiczyć całe ciało, aby spalać tłuszcz, a płaski brzuch sam się wyrobi. Aerobiczna szóstka Weidera i ABS II mogą nam się przydać w odchudzaniu do wyrobienia ładnych mięśni, ale tylko wtedy, gdy mamy już wystarczająco mało tłuszczu. W innym wypadku będziemy mieli mocny brzuch, ale nie będzie się to przekładało na jego wygląd. A na tym, idąc na plażę, zależy nam najbardziej.
