Czy istnieje jakiś sposób na odchudzanie, które nie ingeruje w nasze codzienne nawyki? Jak szybko schudnąć bez diety?
Odchudzanie bez diety
Wydawałoby się, że dieta jest podstawą każdego odchudzania, ale prawdę mówiąc, to właśnie ona najczęściej odpowiada za efekt jo-jo. Głodówki czy inne cudowne diety, owszem spowodują szybkie zrzucenie nadprogramowych kilogramów, jednakże później wszystko wróci ze zdwojoną siłą, ponieważ odchudzająca się osoba nie wyrobiła w sobie odpowiednich nawyków.
Można schudnąć bez diety. Wystarczy tylko delikatnie zmienić swoje nawyki - więcej owoców i warzyw zamiast słodyczy i podział posiłków po 5 razy w ciągu dnia. Wbrew pozorom to nie jest dieta, ponieważ nie zmieniamy drastycznie naszych przyzwyczajeń, a tylko je modyfikujemy. Poza tym więcej sportu albo ruchu, nawet spacer do i z pracy pozwoli podkręcić metabolizm.
Sztuczki żywnościowe
Odchudzanie to ciężki czas, ponieważ trzeba sobie czegoś odmówić, ale zmusić się do działania, jednak cel jest tego warty. Warto więc napisać sobie na kartce, jaki jest nasz cel (na przykład zrzucić 5-10 kilogramów) i taką karteczkę zawiesić na lodówce albo szafce ze słodyczami. Za każdym razem, gdy będziemy chcieli sięgnąć po nadprogramową przekąskę, taka kartka może nas powstrzymać.
Dość skutecznym trikiem jest zakup modnego ciucha w za małym rozmiarze albo bikini zamiast stroju jednoczęściowego, który dotychczas przykrywał boczki. W ten sposób wywieramy na sobie presję, aby trzymać się ustalonych zasad odchudzania, dzięki którym będziemy mogli założyć kupiony ciuch i wyglądać w nim bosko.
Warto też korzystać z kulinarnych sztuczek i tak na przykład porcję jedzenia nakładać na mniejszy talerz, wtedy będzie się wydawało, że jest jej wizualnie więcej. Inną opcją jest wolniejsze i bardziej świadome spożywanie posiłków. Im więcej czasu przeznaczymy na jedzenie, tym więcej ma go mózg na otrzymanie sygnału, że jesteśmy już najedzeni.
Warto również włączyć do diety preparaty na odchudzanie. Taka 90-dniowa kuracja odchudzająca nie zaburzy naszego codziennego rytmu, natomiast zapewni widoczne efekty w postaci utraty tkanki tłuszczowej.
Żeby schudnąć nie trzeba się trzymać kurczowo diet, które na dłuższą metę się nie sprawdzają. Zmiana kilku tylko nawyków i postawienie na aktywność fizyczną przyniosą rezultaty szybciej, niż moglibyśmy oczekiwać.
