To pytanie stawia sobie wiele kobiet. Może i ty się do nich zaliczasz? Tylko co to dla ciebie oznacza? Dlaczego to dla ciebie takie ważne? Co tak naprawdę się za tym kryje? Zadaj sobie te pytania. Dotrzyj do głębokiego powodu, dla którego chcesz cieszyć się płaskim brzuchem. Tylko wtedy zrozumiesz siebie i znajdziesz motywację do działania. Motywacja wymaga motywu! Im silniejsza motywacja, im większe "dlaczego", tym łatwiej pozbędziesz się okrągłości brzucha. Dokopania się do poziomu - 2. Bez tego twoje szanse są niewielkie. Słomiany zapał. Jednym ze sposobów na płaski brzuszek jest medytacja. Dlaczego? Badania wykazały, że medytowanie ma korzystny wpływ na poziom kortyzolu, jednego z głównych hormonów stresu. Nadmiar kortyzolu zwiększa tkankę tłuszczową w obrębie brzucha i zakłóca funkcjonowanie pamięci. Zaznaczę tylko, że medytowanie nie ma nic wspólnego z religią. Medytacja jest po prostu skupieniem uwagi. Wystarczy, że po prostu skoncentrujesz swoją uwagę na jakimś przedmiocie albo przyjemnej myśli i już. Możesz zamknąć oczy i skupić się na czole. To proste. Jednak w praktyce wymaga od ciebie wysiłku koncentracji, wyciszenia, pozostawienia codziennych trosk i spraw. Chodzi o to, byś pozostała sama z sobą w ciszy. Tylko ty i cisza. Akceptacja. Dzięki medytacji wyciszysz się i uspokoisz, poczujesz się świadoma. Podczas medytacji należy siedzieć z prostym kręgosłupem w milczeniu koncentrując się na swoim oddechu.
A, oto technika medytowania - prosta zasada:
- Ubierz się w wygodne i luźne ciuszki;
- Znajdź sobie ciche i spokojne miejsce;
- Przygaś światło;
- Połóż na podłodze zwinięty koc lub poduszkę. Usiądź na niej w siadzie skrzyżnym. Jeśli czujesz dyskomfort usiądź na krześle z prostym kręgosłupem;
- Rozluźnij ramiona i barki. Dłonie ułóż na kolanach, skieruj je wewnętrzną stroną ku górze;
- Przymknij oczy. Na początku praktyki dla ułatwienia wybierz sobie punkt, na którym skupisz swoją uwagę, utrzymasz koncentrację (dobrym pomysłem jest płomień świecy);
- Skup uwagę na oddychaniu. Wycisz stopniowo umysł, pozwól odejść myślom. Doprowadź do tego by twój oddech był długi i odprężający cię - naturalny głęboki oddech;
- Rozluźnij swoje ciało. Powoli relaksuj się. Skoncentruj się na palcach stóp i kieruj stopniowo uwagę w górę, ku głowie;
- Możesz wyobrazić sobie miejsce, sytuację, która działają na ciebie uspokajająco.
Zacznij od 5 minut dziennie, z czasem dochodząc do 20 - 30 minut. Jeśli 5 minut to dla ciebie za dużo, zacznij od kilku sekund. Codzienna medytacja stanowi dla ciebie rodzaj pancerza ochronnego. Zadbaj o codzienną higienę umysłu, a zyskasz spokojniejsze życie. Dla jasności umysłu, warto byś wyciszała się dwa razy dziennie po 11 minut. Bo, kto inny jak nie ty kobieto, ogarnia tyle spraw na raz! Dla porównania mężczyzna może ogarnąć tylko jedną sprawę, w tym samym czasie co ty kilka. A poza tym przecież chodzi ci o płaski brzuszek, który jest w zasięgu twojej możliwości. Pamiętaj, marzenia się spełniają!
