Urozmaicaj
Pierwszą i w zasadzie podstawową zasadą dotyczącą zdrowego odżywiania jest urozmaicenie posiłków. Powinny być one konstruowane tak, by dostarczać nam wszystkich niezbędnych składników odżywczych w odpowiednich ilościach i proporcjach. Należy więc zwrócić szczególną uwagę, czy przypadkiem nasza dieta nie jest do przesady bogata w jeden tylko składnik, nie daj Boże tłuszcze.
Jedz regularnie
Niestety dość częstą, a jakże zgubną w skutkach praktyką, jest spożywanie wielkich, nieregularnych posiłków. Zwłaszcza wieczorem. To niestety najprostsza droga do otyłości. Zadbajmy więc, by jeść około 4 do 5 posiłków dziennie, mniej więcej w regularnych odstępach. W ten sposób nie będziemy przyzwyczajać organizmu do odkładania tkanki tłuszczowej. Poza tym nasz organizm działa najlepiej wówczas, gdy otrzymuje średnioenergetyczne posiłki.
Nie zapominajmy o wodzie
Odpowiednie nawodnienie organizmu to podstawa zdrowia. Pamiętajmy, że woda jest także czynnikiem przyspieszającym metabolizm, nawet o jedną trzecią. Działa także oczyszczająco na organizm. Dlatego warto ją pić po kilka razy, systematycznie, w ciągu dnia. Optymalną ilością jest pojemność szklanki. Przesadzać jednorazowo także nie warto. Brak umiaru nigdy nie jest dobry, w tym wypadku szczególnie w przypadku osób cierpiących na nadciśnienie.
Sposób jedzenia też się liczy
Liczy się nie tylko to co jemy, ale także jak jemy. Proces trawienia zaczyna się już w jamie ustnej. Co to oznacza w praktyce? Powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na dokładne gryzienie i przeżuwanie spożywanych pokarmów, co następnie umożliwi szybsze i dokładniejsze trawienie w żołądku.
Jeżeli meandry zdrowego żywienia przerastają nas, zawsze można skonsultować się ze specjalistą, który doradzi nam właściwy typ diety.
