Prawdopodobnie każdy był kiedyś w sytuacji, w której musiał pracować cały dzień od rana do nocy. Harował jak wół, byleby tylko coś zarobić. Jednak gdy kładł się spać, to nie był w najlepszym nastroju. Nie chodziło o to, że ciężko pracował tego dnia. Wiedział, że taka praca czeka go następnego dnia, a potem w kolejne dni będzie tak samo.
Dlaczego taka sytuacja nie prowadzi do niczego?
Większość ludzi rezygnuje z odpoczynku, żeby zrobić więcej. Skutek jednak jest odwrotny. Są oni zmęczeni, przez co ich efektywność mocno spada. To znowu sprawia, że będą oni w stanie zrobić mniej. To sprawia, że odmawiając sobie odpoczynku, żeby zrobić więcej ostatecznie robisz mniej.
Gdy jesteś wypoczęty to twoja wydajność jest wysoka. Załóżmy, że w skali 0-10 waha się na poziomie 6-9. Natomiast gdy jesteś zmęczony to jest ona niska i waha się w przedziale 1-4. Zmęczenie sprawia, że jesteś nieefektywny. To tak jakbyś miał ruszyć do maratonu, bez snu, przygotowań i regeneracji.
Zwróć uwagę na ostatnie słowo – regeneracja. Odpoczynek jest niezbędny, żebyś mógł odnowić swoje siły i ruszyć do pracy pełną parą. Często nawet krótka przerwa potrafi drastycznie zwiększyć twoją efektywność. Nagle coś co do tej pory wydawało się niemożliwe jesteś w stanie zrobić z nowym zapałem i kończysz wcześniej niż planowałeś.
Jakiego odpoczynku potrzebujesz?
Żeby pracować maksymalnie wydajnie będziesz potrzebował dwóch rodzajów odpoczynku.
Pierwszy z nich to regularne przerwy w ciągu dnia. Jeżeli będziesz próbował pracować przez kilka godzin w pełnym skupieniu, to będzie to miało fatalny wpływ na twoją dalszą efektywność. Może uda Ci się zrobić jedno, dwa zadania, jednak po nich będziesz wyczerpany. A przecież twoja praca nie kończy się na tych paru zadaniach? Dlatego jeżeli chcesz zachować dużą wydajność w ciągu dnia, to musisz zadbać o przerwy.
Po drugie zadbaj o dłuższy odpoczynek. Może to być nawet jedna, dwie godziny w ciągu tygodnia, oraz dłuższy urlop w ciągu roku. Ten odpoczynek jest również bardzo ważny, ponieważ pozwala mocniej odnowić siły do dalszej pracy. Ponadto jest nagrodą za wydajną pracę i motywuje Ciebie do tego, żebyś dawał z siebie wszystko.
Jak znaleźć czas na odpoczynek?
Być może wydaje Ci się, że nie masz czasu na odpoczynek. Jednak to jest nieprawda. Jest nawet odwrotnie – nie masz czasu by nie odpoczywać. Podczas następnego dnia pracy (a najlepiej jeżeli masz taką możliwość to dzisiaj) rób sobie krótkie przerwy. Minimum 10 minut co godzina (osobiście robię sobie 5 minut przerwy co 25 minut pracy). Podczas tej pracy obserwuj jak te przerwy będą wpływać na twoją wydajność. Prawdopodobnie okaże się, że jesteś w stanie zrobić dużo więcej.
