Być może codziennie widzisz różnego rodzaju tytuły artykułów, zarówno w gazetach jak i w sieci, związane z dietami: "dieta cud!". Specjaliści do spraw żywienia mówią jednak: "Diety cud? Nie ma takich!". Kto ma rację? Ludzie od marketingu czy lekarze? Zastanów się…
Dieta, obojętnie jaka, ma jedną zasadę - wykluczyć jakieś pokarmy, zredukować spożycie jakichś składników żywieniowych do minimum. Oczywiście, porady osób zalecających daną dietę są poparte rozmaitymi danymi, wykresami, diagramami itp. Powstaje jednak pytanie: Kto był autorem tych "badań"? Czy są to dane bazujące jedyne na zwykłych opiniach przechodniów, czy może na doświadczeniu osób, które faktycznie stosowały daną dietę?
Żywieniowcy tłumaczą, iż organizm potrzebuje różnych składników. Należy więc stawiać na różnorodność produktów. Trzeba spożywać zarówno nabiał, pieczywo, jak i czerwone mięso, warzywa czy owoce. Każdy posiłek ma stać się dla naszego organizmu nie tylko porcją energii, ale również źródłem składników mineralnych i witamin. Jak się okazuje, większość diet "cud" nie dostarcza organizmowi potrzebnych składników, nie potrafi zapewnić nam dobrej podstawy do prawidłowego funkcjonowania. Z ponad 3 tys. diet nie wybrano ani jednej, która zaspokajałaby dzienne zapotrzebowanie organizmu człowieka na witaminy i składniki mineralne. Diety cud po prostu nie ma.
Co zrobić, by nie rezygnować z normalnego jedzenia, kilku posiłków dziennie i jednocześnie aby zrzucić na wadze? Postawą jest aktywność fizyczna. Regularne ćwiczenie, codzienne bieganie (nawet przez pół godziny), jazda na rowerze, brzuszki, przysiady, to naprawdę dobra recepta na pozbycie się zbędnych kilogramów. Oprócz aktywności fizycznej, ważna jest również częstotliwość spożywania posiłków. Aby schudnąć, należy zapomnieć o późnych kolacjach lub dwóch posiłkach dziennie. Lepiej jeść częściej, ale w mniejszych ilościach. Dzięki temu nasz żołądek będzie lepiej pracować, my nie będziemy przybierać na wadze i co więcej - będziemy bardziej radośni.
Zapomnij o dietach "cud"! Takie, nie istnieją. Postaw na regularne jedzenie, aktywność fizyczną, mniejsze ilości słodyczy oraz gotowanie lub pieczenie zamiast smażenia. Żyj zdrowo i nie katuj się dietami. Nie warto!
