Przede wszystkim chciałbym zauważyć, że mamy już końcówkę maja i jeśli poziom procentowy tłuszczu w naszym organiźmie jest o 10% wyższy od tego, którego byśmy oczekiwali to... jest już za późno na optymalną formę. Jednakże jeśli nie przekroczyliśmy tej magicznej granicy 10% ponad normę, to mamy jeszcze cały miesiąc, by zadbać o siebie, by bez skrupułów wyjśc na plażę w stroju kąpielowym.
Przede wszystkim musimy zacząć od diety. Tak naprawdę dieta to 80% całego sukcesu. Dobrze, jeśli zastosowalibyśmy tak zwaną piramidę żywieniową. Po krótce pokazuje nam ona, ile mamy jeść warzyw i owoców, a ile słodyczy i dań z wysoką zawartością tłuszczu oraz węglowodanów. Żeby zrzucić parę kilogramów, musimy ograniczyć te dwa ostatnie składniki, które produkują nadwyżkę energetyczną.
Następnym elementem jest trening. Pamiętajmy, że trening siłowy za wiele nam nie da. Wprawdzie nasze mięśnie nabiorą elastyczności i mogą zwiększyć swoją objętość, jednak nie doprowadzi nas do zmniejszenia ilości procentowej tłuszczu w organizmie. Żeby to osiągnąć, musimy wprowadzić do naszego treningu dużą ilość treningu areobowego. Trening areobowy to między innymi bieganie, pływanie, nordic walking itp. Dobrze, jest biegać na czczo o poranku. Wtedy nasz organizm pobiera zasoby energii prosto z tkanki tłuszczowej, a ponadto wprowadzamy metabolizm na wyższe obroty. Przez co pożywienie, które zjemy, jest szybko trawione i spalane przez nasze ciało.
Jeśli zadbaliśmy już o nasz trening wewnętrzny (zwiększenie metabolizmu, dieta), to warto zadbać jeszcze o zabiegi zewnętrzne. W tym miejscu polecam endermologię. Endermologia, zwana inaczej LPG, polega na masowaniu ciała przy pomocy odpowiedniego przyrządu, który wytwarza podciśnienie. Specjalnie dostosowane podciśnienie wciąga fałd skórny, przez co wprawia podskórną tkankę tłuszczową do działania. Zostaje ona odprowadzana przez naczynia krwionośne do jelit, a dalej zostaje wydalona z organizmu. Warto pomyśleć o tym zabiegu kosmetycznym. Jest on wprawdzie dość kosztowny, ale wart swoich pieniędzy.
Jeśli chcesz dobrze wyglądać na lato to zacznij działać. Już ostatni dzwonek! Śpiesz się! Powodzenia.
Dr Barbara Sturm to wybitna specjalistka medycyny estetycznej, której podejście zrewolucjonizowało sposób, w jaki myślimy o pielęgnacji skóry. Jej filozofia opiera się na harmonii nauki i natury, a jej autorskie metody są szeroko cenione zarówno przez pacjentów, jak i ekspertów na całym świecie.
