Jednak czasem nie zdajemy sobie sprawy, że w czasie snu odbywa się dużo istotnych dla nas procesów. W tym momencie odnawiają się komórki całego ciała, rekonstruuje się także czułość receptorów, a nasza pamięć jest na bieżąco przetwarzana i zapisywana. Podczas tej czynności wyzwalane są hormony, np. hormon wzrostu. Sen spełnia więc ważną misję w działaniu naszego ciała. Nawet badania w Kalifornii pokazały, że osoby śpiące 7-8 godzin na dobę żyją dłużej, niż ci, którzy śpią dłużej lub krócej. Tak więc dbając o sen zyskamy bardzo wiele dla swojego zdrowia.
Żeby łagodnie przespać noc, a rano wstać rześkim i wypoczętym należy skierować uwagę na kilka rzeczy. Nie musimy oczywiście podejmować jakiś skomplikowanych działań. Wystarczy parę przydatnych sugestii, by zmienić swoje poranki na przyjemniejsze.
Przede wszystkim przyszykuj odpowiednio miejsce, w którym śpisz. Przed snem przewietrz go i wywieś pranie na noc, aby świeże i nawilżone powietrze mogło dotlenić oraz oczyścić Twoją skórę. Nawet zrezygnowanie z wieczornego filmu dla książki potrafi korzystnie wpłynąć na przespaną noc. Czytanie wprawi nas w znakomity nastrój i pobudzi wyobraźnię, której swobodnie można dać upust w późniejszym śnie.
Skieruj też uwagę na to, co jesz wieczorem. Z pewnością nie spożywaj dużych i męczących kolacji, bo Twój żołądek zamiast wypoczywać będzie je spalał przez całą noc. Jednak nie popadajmy w skrajności, gdyż głodzenie się przed snem również niekorzystnie oddziałuje na jakość spania. Żeby wystrzegać się przejedzenia a z drugiej strony niespokojnego brzucha, należy coś zjeść około 2 godziny przed tym jak się położymy już do łóżka.
Oprócz tego warto wypić kubek ciepłego mleka. Zawarty w nim tryptofan zmienia się w serotoninę, która jest substancją potrzebną do łatwego zasypiania. Jeśli nie mleko, pomoże Ci na pewno herbatka z ziółek. Najbardziej uspokajająco działa melisa, rumianek a także lipa. Możesz zaparzyć je wszystkie, aby uzyskać lepszy rezultat. Przygotowane już mieszkanki możesz zakupić w tradycyjnej aptece, lecz także i w miejscu takim jak apteka internetowa. Sklep tego rodzaju zaproponuje Ci na pewno najbogatszy wybór i niskie ceny.
Żeby miło przywitać świt należy spać najlepiej na wysokości, a także w lekkiej satynowej pościeli, co pozwoli nam uniknąć marszczeń poduszki, które później odbijają się na skórze śpiącego. Pamiętajmy również o właściwym nawilżeniu twarzy. Kremy, których używamy podczas dnia najlepiej przechowywać w lodówce, ponieważ jeżeli ich konsystencja będzie chłodna, znacznie usprawnią krążenie.
Poza tym dobrze jest, gdy nie spożywa się alkoholu minimum 4 godziny przed snem i stosuje się mało soli, co pozwoli nam na zatrzymywanie mniejszej porcji wody w organizmie. Przedstawione wyżej propozycje nie są skomplikowane i nie wymagają mnóstwa wyrzeczeń. Warto więc zwrócić uwagę na warunki swojego snu, by polepszyć funkcjonowanie naszego organizmu podczas dnia.
