Niestety zdarza się, że niedostatecznie dbamy o to, aby się wysypiać i aby nasy sen był wartościowy. Zdarza się również, że nie możemy zasnąć i przez to czas snu się skraca (a niestety budzik nie ma tego na uwadze i jest bezlitosny - rano przecież trzeba wstać do szkoły lub pracy). Często przyczyną bezsenności jest stres oraz zmartwienia.
Oto kilka rad, jak można pomóc sobie w problemach w zasypianiu spowodowanymi zmartwieniami i stresem.
Oczyść umysł.
Kiedy kładziesz się do łóżka to zostaw wszystkie trudne sprawy i decyzje z dala od sypialni i postaraj się o nich nie myśleć. Rozmyślanie o trudnościach, problemach finansowych, czy rodzinnych może być przyczyną problemów z zaśnięciem. Po położeniu się spać postaraj się jak najbardziej oczyścić umysł.
Zrelaskuj się.
Odpręż się przed snem. Pomocne mogą być spacery na świeżym powietrzu, czy kąpiel. Woda ma działanie uspokajające i pomoże Ci się wyciszyć przed położeniem się do łóżka. Skorzystaj również z aromaterapii, np. z lawendowych płynów do kąpieli, które pomogą Ci się zrelaksować. Jeśli nie lubisz zasypiać w ciszy włącz sobie spokojną muzykę, która pomoże Ci się wyciszyć zamiast oglądać do snu telewizję.
Zadbaj o komfort snu.
Zadbaj o wygodne łóżko, poduszki, przyjemną pościel, dobrze przewietrz sypialnię przed ułożeniem się do snu.
Pamiętaj o odpowiedniej diecie.
Ograniczaj kawę oraz czarną herbatę. Ponadto wybierz zdrową dietę odpowiednią dla siebie.
Chociaż możemy mieć wrażenie, że doba jest zbyt krótka, aby się dobrze wysypiać (a przecież mamy tyle innych rzeczy do zrobienia) to trzeba pamiętać, że to wartościowy sen sprawia, że mamy siłę, aby te rzeczy wykonywać i jest on niezbędny dla naszego zdrowia.
