Stajemy na wadze i nie wierzymy własnym oczom. Niestety, stres, szybkie tempo życia, nieregularne spożywanie posiłków, jedzenie w pośpiechu czy konsumowanie niezdrowej żywności sprzyja narastaniu kolejnych warstw tłuszczu. Z czasem nie mamy nad tym kontroli. A warto pamiętać, że zdrowie jest tylko jedno.
Ile kilogramów stracimy?
Stosując się do zaleceń jakie dyktuje dieta śródziemnomorska, możemy w bardzo krótkim czasie pozbyć się nawet do czterech kilogramów niepotrzebnego ciężaru. Pamiętajmy przy tym, że regularność to podstawa. Jeśli już zaczniemy stosować śródziemnomorskie menu, nie należy lekceważyć podstawowych zasad.
Czym będziemy się żywić?
Co zatem możemy jeść będąc na takiej diecie? Przede wszystkim winniśmy spożywać duże ilości owoców i warzyw, wszelkiego rodzaju kasze i makarony, także ważnym elementem diety są ryby, owoce morza i pełnoziarniste pieczywo. Dlaczego właśnie te produkty? Są one bogate w niezbędny błonnik, witaminę C oraz ważne dla organizmu mikro i makroelementy. Z naszego jadłospisu powinniśmy wyeliminować natomiast wieprzowinę.
Zatem zabawmy się w egzotycznego kucharza. Cieszmy się możliwością przyrządzania apetycznych dań i rozkoszujmy wybornym smakiem. Niech będzie kolorowo i pysznie. Z warzyw skomponujmy barwne sałatki polane odrobiną oliwy z oliwek. Unikajmy masła i tłuszczów pochodzenia zwierzęcego. Do potraw nie bójmy się używać czosnku i cebuli. Obniżoną cholesterol i nadadzą potrawie ostrzejszy posmak.
