Dietetycy dzielą osoby odchudzające się na trzy podstawowe grupy. Znajdz swój "typ dietetyczny" i chudnij szybciej bez stresu zgodnie ze swoimi predyspozycjami osobowościowymi i zdrowotnymi.
Pierwszą grupę stanowią osoby walczące z nadwagą od zawsze i świadome w pełni swoich do niej predyspozycji. Pewnie nie raz zadawałeś sobie pytanie dlaczego niektórzy ludzie mogą jeść, co chcą i pozostawać szczupłymi, podczas gdy ty musisz stale walczyć ze sobą bo czasem wydaje Ci się, że tyjesz od powietrza. Twoja otyłość jest najczęściej efektem odziedziczonych genów i predyspozycji do tycia oraz złych nawyków żywieniowych. Dlatego też dla tej grupy najlepszy jest stały i intensywny wysiłek fizyczny np. fitness; stała kontrola kaloryczności posiłków oraz dieta mieszana, dokładnie zrównowazona pod kątem składników odżywczych. ( A wiec wiele świeżych owoców i warzyw, pełnoziarniste pieczywo i ziemniaki, parzone zioła i herbatki ziołowe, mleko o niskiej zawartości tłuszczu i nabiału, mało mięsa i bardzo rzadko coś słodkiego). Dieta taka zawierać powinna wszystkie kluczowe składniki odżywcze , ale także witaminę C (stymuluje metabolizm tłuszczów), wapń (wzmacnia kości) i witaminy z grupy B ( wzmocnienie nerwów , lepsze zwalczanie stresu i pozytwyny wpływ na procesy psychiczne ).
Drugą grupę stanowią osoby najlepiej chudnące w grupie o tzw. sezonowej nadwadze. W tej grupie działa najlepiej psychologia. Często takie osoby mają wewnętrzną motywację niemniej brakuje im zachęty innych. Po kilku dniach samotnej diety wracają do poprzedniej wagi. Poszukaj wsparcia wystarczy jeśli znajdziesz kogoś, kto tak samo jak chce schudnąć i będziecie się wzajemnie motywować. Może być to przyjaciółka, kolezanka z pracy czy nawet internetowa grupa nieznanych sobie osób, która chce wystartować w tym samym terminie. Planujecie dietę razem i co kilka dni informujecie się nawzajem o swoich wynikach i efektach. Zdrowe odżywianie w grupie na prawdę się opłaca !
Tzrecią grupę stanowią tzw. smakosze.Jeżeli jesteś smakoszem, lubisz jeść. Dlatego też, nawet myśl o diecie to dla Ciebie koszmar i spory stres. Dlatego też w Twoim przypadku trzeba znaleźć inne rozwiązanie, aby mieć wagę pod kontrolą. Najważniejszy powinien być dla Ciebie : spis kalorii jakie mają poszczególne potrawy. Czasem wystarczy wybór ryb, zamiast mięsa,sosów jogurtowych zamiast śmietanowych i świadome gotowanie ,aby uninąć zbędnego obżarstwa,które powoduje tycie. Pij też codziennie co najmniej 2,5 litra wody lub herbaty ziołowej. Ona oczyszcza organizm i stopuje apetyt. Należy także regularnie ćwiczyć. Basen (30 minut pływania stylem dowolnym to utrata około 420 kcal), jogging (30 minut około 300 kcal) lub jazda na rowerze (30 minut spala 235 kcal) to dla Ciebie najlepsze rozwiazania.Uprawiaj sport trzy razy w tygodniu a masz dużą szansę na unieknięcie gromadzenia się tłuszczu na brzuchu, pośladkach i w biodrach - nawet jeśli skusiłęś się po raz kolejny na deser. Diety połączone z ćwiczeniami przynoszą najlepsze efekty.
