0
głosów
- +

Top 10 sposobów na zachowanie zdrowia

Autor:

Aktualizacja: 19.05.2008


Kategoria: Publikacje Wydawnicze / Zdrowie


Artykuł
  • 0 głosów dodatnich
  • 0 głosów ujemnych
  • 3971 razy czytane
  • 2 przedrukowany
  • 0 Polemik/Poparć <span class="normal">Odpowiadanie na artykuł</span>
  • Licencja: CC <span class="normal">Zezwala się na kopiowanie, dystrybucję, wyświetlanie i użytkowanie dzieła i wszelkich jego pochodnych pod warunkiem umieszczenia informacji o tw&oacute;rcy.</span>
Dostęp bezpłatny <span class="normal">Dostęp do treści jest bezpłatny.<br/> Inne pola eksploatacji mogą być zastrzeżone sprawdź <b>licencję</b>, żeby dowiedzieć się więcej</span>
 

Jeśli żyjesz w pośpiechu, czujesz że Twoje ciało powoli odmawia Ci posłuszeństwa ale nie wiesz co z tym zrobić, tutaj możesz zainspirować się do wdrożenia pewnych zmian w Twoim postępowaniu. Mogą okazać się pomocne. Artykuł jest jednak tylko zajawką. Od Ciebie zależy jak wykorzystasz rady w nim zawarte. Zatem czytaj i do dzieła.


Jak czujesz się dzisiaj? Czy jesteś zrelaksowany? A może coś Cię stresuje i jesteś spięty? W tym krótkim artykule chciałbym zwrócić uwagę na to, jak bardzo Twoje ciało zależne jest od stanu Twojego umysłu. Organizm działa na zasadzie sprzężenia zwrotnego pomiędzy jego organami a mózgiem. Można więc powiedzieć, że to w jaki sposób będziesz traktować własne ciało oraz własny umysł wpłynie na jakość Twojej pracy. Na co należy zwracać uwagę chcąc zachować dobrą kondycję psychiczną i fizyczną? Oto 10 sposobów na poprawę własnego zdrowia.

1. Rozładuj nagromadzone w sobie emocje.
Najgorsze co możesz zrobić to trzymać w sobie złe emocje. Twój organizm po pewnym czasie zareaguje i nie będzie to przyjemne. Nie tłum emocji. Nie mówię, że masz wrzeszczeć na szefa kiedy nie docenia Twojej pracy, możesz zrobić to bardziej dyplomatycznie lub później wygadać się komuś i znaleźć rozwiązanie.

2. Bądź aktywny ruchowo – wiem z doświadczenia, że po intensywnym wysiłku moje ciało jest zrelaksowane a do głowy przychodzą mi rozwiązania problemów.

3. Stosuj techniki relaksacyjne – naucz się medytować lub stosuj metodę kontrolowanego oddechu. Kiedy się denerwujesz, zaczynasz płytko oddychać co sprzyja złemu samopoczuciu. Wyprostuj się i weź głęboki oddech – unikniesz bólu mięśni i głowy. Twój mózg zacznie lepiej pracować, bo będzie dotleniony.

4. Odżywiaj się zdrowo – unikaj nadmiernej ilości tłuszczu, jedz dużo warzyw. Najlepiej jedz 4 małe posiłki dziennie. Nie jedz na noc. Twój orgaznizm potrzebuje paliwa do pracy. Dostarczysz mu go przez odpowiednią dietę.


5. Unikaj używek – mają to do siebie, że pozwalają tłumić stres zamiast go zwalczać. Powodujesz więc, że stres narasta a Ty dostarczasz Twojemu organizmowi toksyn i czujesz się jeszcze gorzej

6. Śmiej się – dzięki temu rozluźnisz się, zaczniesz patrzeć bardziej obiektywnie na pewne sprawy. Śmiech działa na organizm na zasadzie sprzężenia zwrotnego – jeśli Twój mózg wie, że się śmiejesz, automatycznie wysyła informacje do organizmu, by się rozluźnił

7. Zadbaj o odpowiednią ilość snu i odpoczynku, nie mieszaj tego czasu z innymi aktywnościami, starając się nadrobić zaległości. Czas odpoczynku to czas tylko dla Ciebie!

8. Bądź asertywny, ćwicz tą umiejętność – pamiętaj, że nie zawsze da się być asertywnym, jednak warto próbować. Czytaj dużo na ten temat, rozmawiaj z ludźmi. Sprawdź, co czujesz kiedy bronisz własnych praw – kiedy odmawiasz komuś z rodziny, pracy itp. Nie pozwól wchodzić sobie na głowę

9. Zaakceptuj siebie ze wszystkimi błędami jakie popełniasz, nie staraj się być perfekcjonistą. Masz prawo popełniać błędy – to dzięki nim uczysz się

10. Myśl pozytywnie – nawet jeśli stoisz przed jakimś dużym problemem. Myślenie pozytywne pozwoli Ci skupić się na znalezieniu rozwiązania. Jeśli załamiesz się i będziesz myślał o porażce, bardzo prawdopodobne że ją poniesiesz


Myślę, że sposoby te warto wdrażać w swoje codzienne postępowanie. Z początku nie jest to łatwe, bo wymaga nauczenia się nowych sposobów działania. Jednak dzięki systematyczności i silnej woli można za pomocą tych sposobów wiele osiągnąć i cieszyć się dobrym zdrowiem psychicznym i fizycznym. Warto te reguły przyjąć za swoją filozofię życiową. W moim przypadku sposoby te okazały się bardzo pomocne. Życzę powodzenia we wdrażaniu ich w Twoje życie.

Władek Ochojski www.twojrozwoj.pl e-mail: wladek_ochojski@twojrozwoj.pl

Podobał Ci się artykuł?
0
głosów
- +

Brak polemik/poparć



Podobne artykuły:


KOMENTARZE


System komentarzy dostarcza Disqus

Używając tej strony zgadzasz się na wykorzystywanie plików Cookie.Dowiedz się więcej.

Używamy plików cookies, aby ułatwić Ci korzystanie z naszego serwisu oraz do celów statystycznych. Jeśli nie blokujesz tych plików, to zgadzasz się na ich użycie oraz zapisanie w pamięci urządzenia. Pamiętaj, że możesz samodzielnie zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki. Więcej informacji w naszej polityce prywatności.

Zamknij