Top 10 sposobów na zachowanie zdrowia

Jak czujesz się dzisiaj? Czy jesteś zrelaksowany? A może coś Cię stresuje i jesteś spięty? W tym krótkim artykule chciałbym zwrócić uwagę na to, jak bardzo Twoje ciało zależne jest od stanu Twojego umysłu. Organizm działa na zasadzie sprzężenia zwrotnego pomiędzy jego organami a mózgiem. Można więc powiedzieć, że to w jaki sposób będziesz traktować własne ciało oraz własny umysł wpłynie na jakość Twojej pracy. Na co należy zwracać uwagę chcąc zachować dobrą kondycję psychiczną i fizyczną? Oto 10 sposobów na poprawę własnego zdrowia.

1. Rozładuj nagromadzone w sobie emocje.
Najgorsze co możesz zrobić to trzymać w sobie złe emocje. Twój organizm po pewnym czasie zareaguje i nie będzie to przyjemne. Nie tłum emocji. Nie mówię, że masz wrzeszczeć na szefa kiedy nie docenia Twojej pracy, możesz zrobić to bardziej dyplomatycznie lub później wygadać się komuś i znaleźć rozwiązanie.

2. Bądź aktywny ruchowo – wiem z doświadczenia, że po intensywnym wysiłku moje ciało jest zrelaksowane a do głowy przychodzą mi rozwiązania problemów.

3. Stosuj techniki relaksacyjne – naucz się medytować lub stosuj metodę kontrolowanego oddechu. Kiedy się denerwujesz, zaczynasz płytko oddychać co sprzyja złemu samopoczuciu. Wyprostuj się i weź głęboki oddech – unikniesz bólu mięśni i głowy. Twój mózg zacznie lepiej pracować, bo będzie dotleniony.

4. Odżywiaj się zdrowo – unikaj nadmiernej ilości tłuszczu, jedz dużo warzyw. Najlepiej jedz 4 małe posiłki dziennie. Nie jedz na noc. Twój orgaznizm potrzebuje paliwa do pracy. Dostarczysz mu go przez odpowiednią dietę.

5. Unikaj używek – mają to do siebie, że pozwalają tłumić stres zamiast go zwalczać. Powodujesz więc, że stres narasta a Ty dostarczasz Twojemu organizmowi toksyn i czujesz się jeszcze gorzej

6. Śmiej się – dzięki temu rozluźnisz się, zaczniesz patrzeć bardziej obiektywnie na pewne sprawy. Śmiech działa na organizm na zasadzie sprzężenia zwrotnego – jeśli Twój mózg wie, że się śmiejesz, automatycznie wysyła informacje do organizmu, by się rozluźnił

7. Zadbaj o odpowiednią ilość snu i odpoczynku, nie mieszaj tego czasu z innymi aktywnościami, starając się nadrobić zaległości. Czas odpoczynku to czas tylko dla Ciebie!

8. Bądź asertywny, ćwicz tą umiejętność – pamiętaj, że nie zawsze da się być asertywnym, jednak warto próbować. Czytaj dużo na ten temat, rozmawiaj z ludźmi. Sprawdź, co czujesz kiedy bronisz własnych praw – kiedy odmawiasz komuś z rodziny, pracy itp. Nie pozwól wchodzić sobie na głowę

9. Zaakceptuj siebie ze wszystkimi błędami jakie popełniasz, nie staraj się być perfekcjonistą. Masz prawo popełniać błędy – to dzięki nim uczysz się

10. Myśl pozytywnie – nawet jeśli stoisz przed jakimś dużym problemem. Myślenie pozytywne pozwoli Ci skupić się na znalezieniu rozwiązania. Jeśli załamiesz się i będziesz myślał o porażce, bardzo prawdopodobne że ją poniesiesz


Myślę, że sposoby te warto wdrażać w swoje codzienne postępowanie. Z początku nie jest to łatwe, bo wymaga nauczenia się nowych sposobów działania. Jednak dzięki systematyczności i silnej woli można za pomocą tych sposobów wiele osiągnąć i cieszyć się dobrym zdrowiem psychicznym i fizycznym. Warto te reguły przyjąć za swoją filozofię życiową. W moim przypadku sposoby te okazały się bardzo pomocne. Życzę powodzenia we wdrażaniu ich w Twoje życie.