1. Naturalna dieta
Postaraj się, aby Twoja dieta była jak najbardziej zrównoważona i dobrze zbilansowana. Powinny znaleźć się w niej warzywa, owoce, nasiona roślin strączkowych, ryby, chude mięso, jaja, zdrowe oleje. Staraj się wybierać produkty lokalne, z małych farm i upraw, bez zbędnych dodatków oraz z jak najkrótszym składem. Unikaj jak najczęściej możesz przetworzonego jedzenia, zwłaszcza z dużą zawartością tłuszczów trans czy rafinowanego cukru.
2. Zadbaj o aktywność fizyczną
Regularne ćwiczenia to najlepsza profilaktyka, jaką możesz sobie zapewnić. Aktywność fizyczna reguluje poziom glukozy we krwi, cholesterolu, ciśnienie krwi, stężenie hormonów, oraz wpływa prewencyjnie na ryzyko wystąpienia wielu chorób. To nie tylko naturalny, ale często również darmowy sposób na wsparcie odporności. Według zaleceń WHO powinniśmy wykonywać minimum 150-300 aktywności aerobowej tygodniowo. Możesz ćwiczyć jogę, jeździć na rowerze, biegać czy nawet spacerować szybszym tempem, aby poprawić ogólne zdrowie swojego organizmu. Pamiętaj, żeby wybrać aktywność fizyczną, którą będziesz mógł utrzymać długoterminowo.
3. Znajdź swoje sposoby na relaksację
Jego stale podniesiony poziom może poważnie zaburzać równowagę w Twoim organizmie i sprzyjać zaburzeniu homeostazy organizmu. We współczesnym świecie, mamy wiele bodźców stresowych, więc jego eliminacja wydaje się niemożliwa. Kluczem jest odpowiednia regulacja stresu. Dlatego znajdź swój własny sposób na wyciszenie się. Może to być czytanie ulubionej książki czy oglądanie serialu, sport lub spacer w naturze. Dowiedzione działanie na regulowanie poziomu stresu ma też medytacja czy joga. Możesz trenować je na zajęciach albo w domu, na przykład z aplikacjami.
4. Zmniejsz ilość szkodliwych substancji w swoim życiu
Postaraj się, aby wszystko, nie tylko Twoje jedzenie, było jak najbardziej naturalne. W sklepach wybieraj detergenty czy kosmetyki na bazie naturalnych składników. Jeśli możesz, kupuj ubrania tworzone lokalnie, z przyjaznych dla skóry materiałów, takich jak len czy bawełna. Takie naturalne wybory nie muszą wcale kosztować fortuny. Do mycia możesz użyć naturalnego mydła zamiast drogiego eko żelu. Zamiast peelingu użyj szczotki do ciała. Jeśli chcesz odżywić skórę, możesz użyć tego samego olejku na twarz, ciało i włosy.
5. Znajdź to, co Ci służy
I trzymaj się tego. Jeśli na przykład po piciu mleka, nawet bez laktozy, masz problem z brzuchem albo cerą, po prostu z niego zrezygnuj. Jeśli jesz coś bardzo zdrowego, jak na przykład jarmuż, ale z jakiegoś powodu czujesz, że Ci nie służy, nie zmuszaj się do niego. Eksperymentuj ze swoją dietą, sportem, kosmetykami. Przyglądaj się temu, jak Twoje ciało i Twoja skóra na nie reagują i dopasuj je do swoich indywidualnych potrzeb. Wtedy Twój organizm pozostanie w równowadze w naturalny sposób.
6. Wesprzyj organizm o naturalne suplementy
Czasem Twój organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia, nawet przy zbilansowanej diecie czy zdrowym stylu życia. Jeśli nie jesz ryb, możesz potrzebować dodatkowej dawki kwasów omega-3. W okresie obniżonej odporności, wsparciem może być witamina C. W takiej sytuacji zdecyduj się na suplementy, na bazie naturalnych składników, bez zbędnych substancji w składzie, takie jak na przykład szwedzkiej marki Naturell.
Naturell - suplementy inspirowane naturą
Marka stawia na organiczne, naturalne i aktywne składniki i na wielu produktach znajdziecie informację o tzw. czystym składzie – bez składników wypełniających, barwników, konserwantów syntetycznego pochodzenia. A te składniki, które się w nich znajdują, zostały stworzone w oparciu o filozofię lagom – „w sam raz”, w harmonii. Dają możliwość wyboru i dobrania suplementacji, tak aby dostarczyć Twojemu organizmowi dokładnie to, czego potrzebuje. Ani mniej, ani więcej.
Naturell dba też o to, aby suplementy były jak najwyższej możliwej jakości i zawierały tylko to, co wspiera Twój organizm w bezpieczny sposób, w oparciu o literaturę naukową. Niektóre suplementy Naturell zawierają też adaptogeny, takie jak żeń-szeń koreański czy różeniec górski, które działają na organizm holistycznie i pozwalają go wesprzeć w naturalny sposób.
