To od nas w dużej mierze zależy, jak blisko tej granicy się znajdziemy. Co możemy zrobić dla długowieczności?
Po pierwsze: dieta
To stwierdzenie z pewnością nikogo nie zaskakuje. Jednak na co dzień wiele osób zapomina o optymalnej diecie, popełniając , często nieświadomie, wiele błędów żywieniowych. Każdy organizm jest inny, z tego względu na nie ma jednego przepisu na doskonałą dietę dla długowieczności.
Warto jednak wprowadzić w niej kilka zmian lub ulepszeń, aby korzystnie wpływała ona na nasze zdrowie i życie. Warzywa i owoce to podstawa diety, jednak spełnią one swe zadanie, jeśli będziemy spożywać te ekologiczne, pozbawione zanieczyszczeń, a także śladów pleśni i grzybów.
Postawmy również na oleje roślinne oraz zioła. W diecie powinniśmy uwzględniać jak najwięcej produktów będących antyoksydantami, które są niezbędne przy ochronie naszego organizmu przed nowotworami.
Należy również unikać smażonych potraw na rzecz surowych, gotowanych na parze czy pieczonych. Warto również wspomnieć, iż mędrcy Wschodu zalecają przeżuwanie każdego kęsa 30 razy, gdyż pozwala to na wstępny proces trawienia pokarmu już w jamie ustnej.
Zaleca się również spożywanie lampki wina dziennie, gdyż zawarty w nim resweratrol ma właściwości przeciwnowotworowe oraz przeciwzapalne.
Po drugie: sen
Współcześnie wiele osób zaniedbuje ten ważny element naszego życia. A przecież sen zapewnia odpowiednią regenerację! Jego niedobór, zwłaszcza ten chroniczny, w istotny sposób wpływa na pogorszenie naszego zdrowia.
Dla długowieczności istotny jest długi, spokojny sen o stałych porach. Warto również dbać o to, aby pomieszczenie, w którym śpimy, było odpowiednio dotlenione, miało odpowiednią wilgotność powietrza, było wolne od zanieczyszczeń, pleśni i grzybów.
Po trzecie: aktywność fizyczna
Sport to zdrowie.. i droga do długowieczności. Umiarkowany , ale systematyczny wysiłek fizyczny na świeżym, czystym powietrzu, doskonale wpływa na nasze zdrowie. Przede wszystkim dotlenia organizm, korzystnie wpływa na ciśnienie krwi, powoduje wydzielanie endorfin. Jeśli nie mamy możliwości uprawiania regularnie sportu, warto dotleniać organizm innymi metodami. Jedną z nich jest na przykład hiperbaria, czyli terapia tlenowa, która zyskuje coraz większą popularność i wykazuje korzystny wpływ w przypadku leczenia wielu dolegliwości zdrowotnych.
Po czwarte: szczęście
Podejście do życia to niezbędny element dążenia do długowieczności. Unikanie stresu, życie w zgodzie z innymi oraz z naturą, okazywanie ciepła i miłości innym doskonale wpływa na nas samych. Na co dzień szukajmy okazji do śmiechu, radości, nie zatruwajmy się zmartwieniami, zawiścią i smutkiem.
Warto na co dzień pamiętać o powyższych wskazówkach i każdego dnia zrobić coś dobrego dla siebie. To bowiem zapewni nam długie i szczęśliwe życie.
