Przydatne rady dla osób cierpiących na refluks
- Osoby z chorobą refleksową powinny jeść pięć mniejszych posiłków w ciągu dnia w równych odstępach czasu.
- Pierwszy posiłek powinien być zjadany w ciągu pierwszej godziny po wstaniu z łóżka a ostatni trzy godziny przed snem.
- Osoba z refluksem nie powinna objadać się zwłaszcza wieczorem bo to prowadzi do zwiększonego wydzielania soków żołądkowych i nie właściwą pracę mięśni zwieraczy przełyku.
- Nie wskazane jest smażenie. Staraj się raczej gotować, dusić, piec niż smażyć.
- Postaraj się, aby w Twojej diecie znalazły się ryby, warzywa i owoce, nabiał.
- Unikaj tłustych mięs i wędlin. Nie wskazana jest szczególnie wieprzowina, mięso z gęsi, kaczki, golonka i żeberka.
- Warto unikać takich wędlin jak salceson, salami oraz boczek. Najzdrowsze są wędliny chude, drobiowe.
- Pij jak najwięcej. Wskazane jest około półtora litra wody w ciągu dnia. Zdrowe też są soki owocowe i warzywne. Nie wskazane są soki pomarańczowe i z cytryny, ponieważ one mogą zwiększać poczucie zgagi, nasilać dolegliwości związane z refluksem..
- Nie wskazana jest do picia kawa, mocna herbata, alkohol.
- Nie stosuj ostrych przypraw, chili carry.
- Niekorzystnie na objawy choroby refluksowej wpływa też nadmiar soli.
- Unikaj potraw marynowanych.
- Staraj się jeść jak najwięcej warzyw i owoców.
- Nie wskazany jest nadmiar papryki, cebuli i pomidorów bo one mogą nasilać objawy choroby.
- Jeśli chcesz zachować zdrowie i złagodzić objawy choroby refluksowej unikaj fast foodów. Jedzenie z nich jest tłuste i niezdrowe.
- Staraj się jeść chudy nabiał. Unikaj tłustego jak sery żółte, sery camembert, brie, sery topione oraz pleśniowe.
- Nie jedz tłustych wędlin jak baleron, pasztet, salami, tłusta kiełbasa, salceson.
Oprócz właściwej diety zadbaj też o codzienny ruch i ćwiczenia. Dzięki nim możesz schudnąć a zrzucenie zbędnych kilogramów pomoże Ci złagodzić objawy refluksu. Nie wystarczy samo leczenie farmaceutyczne, stosowanie inhibitorów pompy protonowej, aby złagodzić objawy choroby refluksowej. Bardzo ważne jest, aby odpowiednio się odżywiać.
Przestrzeganie odpowiednich zaleceń dietetycznych przy chorobie refluksowej przełyku sprawi, że pozbędziesz się kłopotów z uciążliwą zgagą.
Licencja: Creative Commons
