Zastanawiasz się co jest z Tobą nie tak? Prawdopodobnie stałeś się ofiarą przesilenia wiosennego.
Jak twierdzą lekarze nasz organizm musi zaadaptować się do nowych warunków, przestawić swój rytm z jesienno- zimowego na wiosenno – letni, co trwa około 2-3 tygodnie. Cierpi na nie około 50-70 procent ludzi. Kto zatem może znaleźć się w tej grupie? Osoby starsze i słabe, natomiast odporni są ludzie o wysokim poziomie agresji.
Objawy wiosennego przesilenia to:
♦ senność,
♦ bóle głowy,
♦ osłabienie i zmęczenie,
♦ przygnębienie i poczucie rezygnacji
♦ rozdrażnienie i niepokój,
♦ zmienne nastroje,
♦ dekoncentracja,
♦ spadek odporności,
♦ szara cera, matowe, łamliwe włosy.
Wystarczy jeden z powyższych objawów by poziom naszego samopoczucia drastycznie się obniżył, nie mówiąc już o kumulacji wszystkich, powodujących całkowite rozbicie. Jak sobie radzić z przesileniem wiosennym? Jest na to kilka cennych rad:
Z ruchem nam do twarzy. Wiosna sprzyja aktywności fizycznej, więc wbrew wszystkiemu wybierz się na półgodzinny, spacer. Każdy poranek zacznij od gimnastyki, w ciągu dnia sięgnij po rower, idź na basen, wybierz odpowiednią formę ruchu. To ważne, dzięki aktywności fizycznej zauważysz szybką poprawę kondycji, nastroju i odporności.
Złap promienie. Jeśli poranna gimnastyka to najlepiej przy oknie, pozwól by promienie słoneczne zawitały do wnętrza Twojego domu. Odsłoń żaluzje, zasłony, wpadające światło pobudzi wydzielanie serotoniny (hormonu szczęścia), odpowiedzialnej za prawidłowe funkcjonowanie Twojego organizmu. Zaczniesz się częściej uśmiechać, cieszyć każdym dniem, drobiazgiem.
Wprowadź wiosenne menu. Podstawą Twojego menu wraz z nadejściem wiosny powinny być warzywa i owoce (cytrusy). Zrezygnuj z ciężkich, smażonych potraw na rzecz lekkich posiłków (mięso - dwie porcje na tydzień, ryby). Między posiłkami sięgnij po kiełki, szczypiorek, rzodkiewkę, sałatkę. Stan Twojej odporności poprawią naturalne probiotyki w postaci jogurtów, kefirów, maślanki. Pij wodę naturalną i soki.
Dobry sen to dobry dzień. Tak rozplanuj noc, by dostarczyć organizmowi ośmiogodzinnego snu. Zmęczenie nie poprawi Twojego samopoczucia, wręcz przeciwnie będziesz rozdrażniony i zdekoncentrowany. Pamiętaj by przed snem nie pić napojów pobudzających, spożywać ciężkostrawnych potraw. Dobrze jest też przewietrzyć pomieszczenie, w którym śpisz, a rano Twój organizm będzie zregenerowany.
Zwolnij tempo, przyspiesz kurację ziołową. Przesilenie wiosenne sprawiło, że jesteś mało odporny na stres. Sięgnij po łagodzącą napięcie moc ziół, pomocne będą m.in. melisa, zielona herbata, dziurawiec oraz kozłek lekarski.
Zrób sobie prezent. Nic tak nie poprawia humoru, jak sprawienie sobie przyjemności. Mamy szerokie pole do popisu: może coś nowego do garderoby? Szalona fryzura? Ekstrawaganckie buty? Może nowy samochód? Kosmetyk?
Kiedy już przesilenie wiosenne minie każdy dzień będzie wyjątkowy.
