Jej zasady są dość nieskomplikowane, gdyż gra polega na odbijaniu piłki o ścianę w taki sposób, aby maksymalnie utrudnić odbicie tej samej piłki przez drugiego zawodnika. Pole, w którym może zostać wykonane odbicie piłki ograniczone jest przez wyraźne linie. Nie stanowią one części pola, więc jeżeli piłka uderzy bezpośrednio w linie jest to aut. Podstawą gry w squasha są zagrania defensywne. Pozbawiają one przeciwnika szansy na atak (musi się bronić) i zmuszają go do szybkiego biegania po korcie, co na pewno wyraźnie wpłynie na jego zmęczenie. Dzięki celnym zagraniom przejmujemy punkt T - punkt ten jest umowny i znajduje się dokładnie w środku pola gry. Zawodnik, który się w nim znajduje maksymalizuje swoje szanse na odbicie piłki. Dlatego tez istotne jest, aby starać się od niego oddalić przeciwnika.
Możemy wykorzystać również lżejsze zagranie piłki, zwłaszcza kiedy jesteśmy już zmęczeni. Mamy wtedy więcej czasu na poruszanie się po korcie i zajęcie punktu T. Z drugiej strony wywierając presję na przeciwnika, mocno uderzając piłkę, często z volley'a, uniemożliwiamy szybki powrót przeciwnika do T.takie szybkie zagrania z volley'a pozwolą nam zdominować grę i przejąć kontrolę. Jednak tak szybka wymiana wymaga od nas naprawde dobrej kondycji.
W tenisie, podobnym do squasha jest inaczej. Serwującego, rozpoczynającego mecz, wybiera się poprzez obrót rakiety. Zaczyna on wymiany do momentu utraty piłki. Potem inicjatywę przejmuje przeciwnik. Po poprawnym serwisie zawodnicy na zmianę uderzają piłkę, aż do momentu, kiedy jednemu z nich nie uda się wykonać właściwego uderzenia, czyli w sytuacji kiedy np.: nie udało mu się odebrać piłki przed drugim odbiciem od podłogi, kiedy piłka uderzona przez niego trafi w blachę lub linię nad blachą, nie uderzy piłki bezpośrednio po odbiciu od ściany bocznej, czy też tylnej oraz w sytuacji gdy piłka dotknie jakiejkolwiek części ciała, stroju któregokolwiek z zawodników. Jeżeli piłka dotknie górnej linii kortu również jest piłka nieprawidłową. Współcześnie odbywają się zawody, w tym mistrzostwa świata i mistrzostwa Polski w tej dyscyplinie, squash nie stanowi jednak części mistrzostw olimpijskich.
Obecnie powstała również niezliczona ilość ośrodków na terenie całego kraju oferujących możliwość zagrania w squasha. Więc jesli tylko chcemy poprawić własną kondycję grając właśnie w squasha znalezienie odpowiednio przygotowanego miejsca nie będzie stanowić dla nas problemu.
