Przede wszystkim momenty, w których stres nam towarzyszy mogą być pozytywne jak i negatywne. Przykładem jest rozmowa kwalifikacyjna, ważny egzamin, pierwsze spotkanie z nieznajomą osobą. Główną przyczyną stresu są również jakiekolwiek zmiany życiowe. Nie spodziewamy się tego, co czeka nas kiedy zechcemy coś zrobić ze swoim życiem.
Jakie są skutki stresu? Jego obecność w naszym życiu jest także potrzebna do naszego normalnego funkcjonowania, ponieważ działa na nas mobilizująco. Kiedy mamy go zbyt mało, możemy odczuć spadek motywacji i apatię. Natomiast jego nadmiar przelewa się na trudności z koncentracją, spadek kreatywności, uczucie ciągłego zmęczenia oraz wszelkie lęki.
Nadmierny stres jest także w stanie zabić w nas normalne zachowania i spowodować zmiany takie jak:
- Palenie papierosów
- Objadanie się, bądź przeciwnie brak apetytu
- Łatwe popadanie w negatywne emocje, gniew
- Unikanie kontaktów ludźmi
- Nadużywanie alkoholu
Im bardziej nauka zagłębia się w choroby nowotworowe, tym częściej mówi się, iż jego głównym efektem jest stan umysłu, a nie czynniki zewnętrzne. Stres wpływa na nasze zdrowie fizyczne i może wywołać nie tylko choroby żołądka, a więc owrzodzenia, ale i raka.
Jak więc temu zapobiec i zacząć panować nad stresem? Najistotniejszym czynnikiem wobec tego jest podjęcie działania, aby zmienić coś z sobą. Zacznij od tego aby zdać sobie sprawę, że to Ty kontrolujesz swoje emocje i Ty masz na nie największy wpływ. Oto porady, których podejmując się możesz zapanować nie tylko nad stresem ale i złością oraz smutkiem.
1. Udaj się w jakieś miejsce ciszy, które przyprawia Cię o miłe uczucia.
2. Zacznij stosować techniki relaksacyjne, bądź medytuj. Mnóstwo materiałów na ten temat znajdziesz w Internecie.
3. Pozwalaj sobie każdego dnia na coś, co sprawia Ci przyjemność. Słuchaj relaksującej muzyki, uczęszczaj na spacery.
4. Unikaj stresujących sytuacji. Wyłącz telewizor i odetnij się od negatywnych wiadomości napływających ze świata.
5. Powtarzaj sobie w trudnych chwilach motywujące kwestie typu: „Poradzę sobie”, „Tylko ja mam kontrolę nad własnym życiem”, „Uda mi się”.
6. Śmiej się jak najwięcej. Bądź radosny. Ignoruj to, co pomyślą o Tobie ludzie. Rozdawaj uśmiechy wokół siebie.
7. Kiedy nadejdzie ciężki moment, zastanów się spokojnie w jaki sposób możesz sobie z tym poradzić i podejmij działanie metodą małych kroków.
