Podobnie jak w akupunkturze (gdzie używane są igły), punkty te są kluczowe dla przepływu energii życiowej, czyli chi, która utrzymuje równowagę między yin i yang. Energia ta przepływa wzdłuż 12 głównych meridianów znajdujących się w ciele, czyli kanałów energetycznych połączonych z organami i funkcjami ciała. Blokada lub zaburzenie przepływu energii może prowadzić do pojawienia się rozmaitych dolegliwości i chorób.
Jakie są korzyści ze stosowania akupresury
Akupresura to technika, która niesie wiele korzyści. Jak działa mata do akupresury?
- poprawa krążenia krwi i limfy
- rozluźnienie napiętych mięśni
- lepsze zaopatrzenie tkanek w składniki odżywcze i tlen
- eliminacja skutków stresu
- lepsza jakość snu
- poprawa koncentracji
- ujędrnienie skóry, pomaga przy cellulicie
- relaks
Masaż akupresurowy świetnie sprawdzi się zatem przy terapii bólów głowy, w tym przy migrenach, bólach kręgosłupa, bezsenności, problemach z układem trawienia, sytuacjach stresowych czy przy stanach chorobowych zatok.
Masaż akupresurowy: mata do akupresury czy aplikator wieloigłowy?
Do samodzielnego wykorzystania akupresury w domowym zaciszu można wykorzystać np. maty do akupresury lub aplikatory wieloigłowe.
Maty do akupresury składają się z setek małych kolców stymulujących różne punkty na ciele, o których wspominaliśmy wyżej. Można na nich leżeć lub siedzieć, a nawet chodzić stymulując punkty znajdujące się w stopach i prowadząc masaż stóp. Stosowanie maty może pomóc w redukcji bólu, stresu, poprawie krążenia krwi oraz ogólnym złagodzeniu napięcia mięśni. Maty z kolcami, dzięki dużej powierzchni pozwalają na poddanie terapii większego obszaru ciała np. pleców. Jednym z popularnych rodzajów mat do akupresury jest mata Lyapko.
Dla większego komfortu do wielu zestawów mat dołączona jest poduszka do akupresury, która pomoże w utrzymaniu odpowiedniej pozycji siedzącej podczas korzystania z maty, a także może być stosowana pod szyję dla dokładnego masażu tej części ciała.
Aplikatory wieloigłowe mają kilkadziesiąt małych igieł, które można dociskać do ciała w określonych miejscach w celu stymulacji punktów akupresury. Mogą być bardziej precyzyjne i skoncentrowane w działaniu niż maty do akupresury, ale wymagają umiejętności i ostrożności w ich użyciu. Aplikatory wieloigłowe dostępne są w różnych formach, kształtach i rozmiarach.
Jak używać maty do akupresury?
Dla właściwego stosowania maty do akupresury istotne jest zwrócenie uwagi na kluczowe punkty. Jest to ważne dla zapewnienia sobie bezpieczeństwa i komfortu podczas stosowania maty.
Odpowiednia pozycja do stosowania maty do akupresury
Matę z kolcami należy położyć na płaskiej powierzchni, takiej jak podłoga. Jeżeli dopiero co rozpoczynasz swoją przygodę, możesz położyć matę na łóżko czy nawet na dywan. Następnie połóż się na macie. Staraj się zachować naturalne wygięcie kręgosłupa, unikając nadmiernej siły lub skrzywienia.
Matę możesz stosować także w pozycji siedzącej. W tej sytuacji, umieść ją na krześle lub fotelu tak, aby możliwe było oprzeć plecy, jednocześnie siedząc na fragmencie maty.
Należy również upewnić się, że kolce są równomiernie rozmieszczone wzdłuż pleców, bioder i nóg, aby mogły równomiernie naciskać na odpowiednie punkty.
Jeśli mata z kolcami jest wyposażona w poduszkę pod głowę i kark, warto z niej skorzystać dla dodatkowego komfortu i wsparcia dla tych obszarów.
Czas leżenia na macie do akupresury
Sesję na macie do akupresury należy rozpocząć od krótkiego czasu np. 5-10 minut. Pozwoli to na stopniowe przyzwyczajanie się ciała do nacisku. Jeżeli nie jesteś w stanie wytrzymać tego czasu, gdyż odczuwasz duży dyskomfort, skróć go.
Z czasem, gdy poczujesz się pewniej przy kolejnych sesjach, stopniowo zwiększaj czas spędzany na macie do 20-30 minut lub dłużej, w zależności od Twojego komfortu.
Relaks podczas leżenia na macie do akupresury
Relaks podczas leżenia na macie do akupresury jest bardzo ważny, dlatego skoncentruj się na spokojnym oddechu oraz postaraj zrelaksować i odprężyć. To może przyczynić się do większej skuteczności akupresury oraz do redukcji napięcia mięśniowego.
Regularne stosowanie maty do akupresury
Regularne korzystanie z maty do akupresury zapewni najlepsze efekty, pomagając zachować równowagę energetyczną w ciele oraz poprawiając ogólne samopoczucie. Zalecane jest praktykowanie akupresury regularnie, idealnie każdego dnia lub przynajmniej kilka razy w tygodniu.
Akupresura - ważne informacje
Zarówno maty do akupresury, jak i aplikatory wieloigłowe są dostępne do samodzielnego użytkowania w domu i mogą być skutecznymi narzędziami do zarządzania zdrowiem i odprężenia. Jednak zawsze należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem lub specjalistą przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego programu terapeutycznego, a także o zapoznaniu się z przeciwwskazaniami do stosowania akupresury.
