Zbilansowana dieta jest szczególnie dla nich ważna w okresie, kiedy ich ciała znajdują się w ciągłej fazie wzrostu. Tak samo istotne jest kształtowanie zdrowych nawyków żywieniowych, które rzutują na całe późniejsze życie naszych pociech.
Zdrowe przekąski do szkoły
Warto pamiętać, że przekąski dla dziecka do szkoły muszą być podane w takiej formie, by ich zjedzenie było wygodne i łatwe. Dobrym pomysłem jest przygotowanie pełnoziarnistych kanapek, w których można "przemycić" wiele zdrowych produktów - warzyw, past rybnych czy chudych wędlin. Równie łatwo jest je spakować do plecaka, wystarczy bowiem specjalny pojemnik.
Można pokusić się również o upieczenie zdrowych muffinów, które wybornie smakują na zimno. Mogą być przygotowane na słodko - na przykład z żurawiną, lub w wytrawny sposób - ze szpinakiem lub marchewką.
Drugie śniadanie w domu
Tu można wykazać się naprawdę sporą fantazją. Trzeba pamiętać o tym, że odpowiednie żywienie jest inwestycją w przyszłe zdrowie dziecka i nie ograniczać się do wręczenia mu na drugie śniadanie słodkiej bułki.
Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem, które wcale nie zajmuje wiele czasu, jest przygotowanie kolorowej sałatki. Można ją przygotować z mieszanki zieleniny, czyli rukoli, szpinaku i różnych sałat. W połączeniu z lekkim dressingiem, ziarnami słonecznika, dyni lub pestkami granatu, da nam to lekką i pyszną przekąskę.
Smacznym i szybkim sposobem na zdrowy posiłek jest przygotowanie koktajlu warzywno-owocowego. Jego ogromną zaletą jest fakt, że znaleźć może się w nim praktycznie wszystko. Buraki, natka pietruszki, szpinak, marchew - wiele dzieci nie tknie tych warzyw, ale z chęcią wypije je w pożywnym koktajlu.
Zdrowe przekąski możemy przyrządzić samodzielnie z wielu składników, które mamy w naszej domowej spiżarni. To, czy zasmakują one naszym posiechom zależy od naszej pomysłowości oraz chęci.
