Awokado
Nie bez powodu jest to owoc znajdujący się na szczycie listy. Awokado wzbogacone jest w kwasy tłuszczowe omega 3 i jest doskonałym sposobem na utratę wagi. Amerykańcy naukowcy potwierdzili, że jedzenie awokado zmniejsza o połowę ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego, zwiększającego możliwość wystąpienia miażdżycy, udaru, rozwoju cukrzycy typu II.
Gruszka
Gruszka zapewnia jedną czwartą dziennego zapotrzebowania na błonnik i jest idealna dla Twojego systemu trawiennego. Pomaga również zmniejszyć poziom cholesterolu, ryzyko chorób wieńcowych i cukrzycy typu II. Zawartość błonnika daje uczucie sytości przez dłuższy czas.
Arbuz
Ten owoc wymaga szczególnej uwagi, ponieważ jest pozbawiony tłuszczu. Posiada wysoką zawartość wody (90%), a 100g porcji zawiera zaledwie 30 kalorii. Jest także bogatym źródłem aminokwasów o nazwie argininy, które pomagają spalać tłuszcz. Najlepszą rzeczą jest to, że nie tylko zachowujesz witalność, ale również długo będziesz czuć się nasycony. Ponadto arbuz jest bogaty w witaminy A, B i C.
Banany
Składający się z 105 kalorii banan to doskonałe źródło energii, które pomaga szybciej spalić tłuszcz. Pomaga również pokonać skurcze mięśni, utrzymuje poziom ciśnienia krwi, zapobiega kwasowości, a nawet zaparciom.
Grejpfrut
Badania wykazały, że osoby spożywające jednego grejpfruta dziennie utraciły znacznie większą wagę niż te, które tego nie robiły. Grejpfrut to owoc o wysokiej zawartości węglowodanów, dlatego najlepiej spożywać go na śniadanie.
Pomarańcze
To nie tylko pomarańczowy smak, 100g tego owocu zawiera tylko 47 kalorii! Wysoka zawartość wody i niski poziom kalorii powoduje, że owoce będą w stanie zaspokoić emocjonalny głód i pomogą Ci schudnąć.
Jabłka
Zmniejsza ryzyko zachorowania na raka, wybiela zęby, wzmacnia system odpornościowy, a nawet pokonuje biegunkę i zaparcia. To nic innego, a jabłko. Jeśli się odchudzasz, z pewnością powinieneś uwzględnić jabłka w swojej diecie. Jedno średnie jabłko zawiera około 50 kalorii i nie zawiera tłuszczu ani sodu.
