Co jeść?
Kiedy chorujesz, rzadko masz ochotę na obfite i wystawne posiłki. To zupełnie naturalna reakcja Twojego organizmu. Przewód pokarmowy w trakcie jakiejkolwiek infekcji nie powinien być niepotrzebnie obciążany. W tym czasie wybieraj lekkostrawne posiłki i spożywaj niewielkie porcje. Zrezygnuj ze świeżych warzyw i owoców, mięsa (oprócz drobiu), produktów mlecznych, słodyczy, dań smażonych i zimnych napojów. Wprowadź natomiast gotowane warzywa (szczególnie ziemniaki i marchew) i owoce, kaszę jaglaną, ryż pełnoziarnisty, czosnek, cebulę, miód i zioła. Jeśli czujesz, że nie masz apetytu, nie zmuszaj się do jedzenia. Twój organizm jest doskonałym mechanizmem, który w odpowiednim momencie upomni się o swoje.
Co pić?
Podczas choroby dobrze filtruj organizm pijąc wodę z cytryną i miodem. Możesz też przygotować sobie domowy kompot bez cukru. Zrezygnuj natomiast z zimnych napoi, a także nie spożywaj w tym czasie alkoholu, który również wpływa na osłabienie organizmu.
Jeśli zadbasz o prawidłowe i zdrowe odżywianie w czasie choroby, Twój organizm będzie się przed nią znacznie lepiej bronił i dzięki temu szybciej wyzdrowiejesz.
Jadłospis na trudne dni
W trakcie menstruacji zwróć uwagę, na to, co jesz, a będziesz czuła się znacznie lepiej. Już nawet kilka dni przed krwawieniem, możesz wprowadzić odpowiednią dietę, która pomoże Ci lepiej znieść te trudne dni. Tego powinnaś unikać podczas miesiączki: soli, ponieważ zatrzymuje wodę w organizmie cukru, ponieważ nasila objawy napięcia przedmiesiączkowego (słodycze wcale nie wpłyną lepiej na Twój nastrój, a tylko wprowadzą Cię w większe rozdrażnienie)alkoholu, ponieważ zaostrza apetytkawy, ponieważ działa pobudzająco i stresująco; wypłukuje wapń i magnez z organizmu i zaburza gospodarkę hormonalnążółtego sera, ponieważ jest bogatym źródłem fosforu, który zmniejsza przyswajanie magnezupikantnych przypraw, ponieważ mogą pogorszyć stan skóryciast, herbatników, białego pieczywa, ponieważ powodują szybki wzrost poziomu cukru, co wpływa na zwiększenie apetytu i większej ochoty na słodycze. Podczas menstruacji pij dużo wody, nawet jeśli czujesz się obrzmiała. Staraj się jeść także lekkie potrawy i w niewielkich ilościach.
