Dieta – czy zawsze musi być odchudzająca?
Wymawiając słowo "dieta" z reguły w naszej głowie pojawia się już obrazek niemal pustego talerza z ułożonym na jego środku, piękny i zielonym... jednym liściem sałaty. Oczywiście takie menu jest tylko i wyłącznie przerysowanym przykładem, jednak warto zauważyć, że niejednokrotnie większość z nas postrzega dietę jako coś nieprzyjemnego i koniecznie związanego z głodem. A tym czasem, w celu zachowania szczupłej sylwetki, gładkiej skóry i mocnych włosów, nie tylko nie musisz, ale przede wszystkim nie powinnaś się głodzić! W pierwszej kolejności należy więc zadbać o to, aby do organizmu zostały dostarczone właściwe witaminy i minerały. W diecie pięknej, nowoczesnej kobiety nie może więc zabraknąć między innymi witamin z grupy B, witaminy C, E, beta – karotenu, selenu, jodu, żelaza czy nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3.
Witaminy
Witaminy z grupy B to bez wątpienia sprzymierzeńcy pięknej sylwetki. Dbają one bowiem o prawidłowy metabolizm, poprawiają przemianę materii, a poza tym w sposób pozytywny wpływają na zdolność koncentracji, prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego i układu nerwowego człowieka. Znajdziesz je głównie w wątróbce, jajkach i roślinach strączkowych. Witamina E, zwana również witaminą młodości, pozwoli natomiast ustrzec skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Do jej głównych źródeł zaliczają się głównie rośliny i ryby. Prowitamina A czyli beta – karoten, wykazuje działanie zbliżone do witaminy E, z tą jednak różnicą, że wpływa ona na opóźnienie procesów starzenia się skóry. Beta – karoten odnajdziesz między innymi w marchwi, suszonych morelach, czerwonej papryce czy dyni. Warto dodać, że wszystkie powyżej wspomniane składniki znajdują się także w odpowiednio skomponowanych suplementach diety dla kobiet. Tego rodzaju preparaty, wydawane bez recepty, nabędziesz odwiedzając na przykład apteki medyczne.
Minerały
Minerały odgrywają w organizmie kobiety nie mniejszą rolę, niż wymienione powyżej witaminy. Oczywiście odwiedzając apteki medyczne, praca nad dostarczeniem ich właściwych dawek będzie zdecydowanie łatwiejsza, niemniej substancji tych nie powinno zabraknąć w spożywanych przez Ciebie każdego dnia, potrawach. A o jakich – w praktyce – minerałach mowa? Dla zdrowia kobiety niezwykle ważny jest zwłaszcza selen, jod, żelazo i nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Selen, w połączeniu z witaminą E, wpływa na spowolnienie procesów starzenia się tkanek. Znajdziesz go w produktach takich jak ryby morskie, w kukurydzy i orzechach. Wspomniane ryby morskie są również źródłem jodu, wpływającego dodatnio na gładkość skóry kobiety. Żelazo odpowiedzialne za dotlenienie skóry, w znacznych ilościach znajduje się w wątróbce, a nienasycone kwasy tłuszczowe omega – 3 w rybach takich jak łosoś czy makrela. Te ostatnie odpowiedzialne są zwłaszcza za usprawnienia procesu zatrzymywania wody w naskórku.
Właściwie dobrana dieta, w której nie brakuje niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, witamin i minerałów, pozwoli kobiecie na zachowania piękna i zdrowia. Pamiętajmy o tym, ponieważ nawet najlepsze kosmetyki nie będą w stanie zagwarantować nam właściwych efektów, gdy zabraknie wewnętrznej pielęgnacji ciała.
