Dodatkowe kilogramy w ciąży i tuż po – jak sobie z nimi radzić?
Wbrew pozorom, chociaż wszystkie doskonale zdajemy sobie sprawę z faktu, że dodatkowe kreski pokazujące się na wadze są w pełni normalne, to jednak niektórym z nas zdecydowanie gorzej jest zaakceptować taki przyrost wagi. A jak sobie z nim poradzić? W pierwszej kolejności powinnaś zadbać o komfort i wygodę. Z pewnością użyteczna będzie więc odzież ciążowa. Do Twojej dyspozycji pozostaje asortyment taki jak między innymi spodnie ciążowe. Jeśli jednak należysz do kobiet preferujących raczej styl eleganckiej biznes women, to w sklepach bez problemu zakupisz również spódnice ciążowe. Co istotne to fakt, że ten rodzaj odzieży możesz nosić także tuż po urodzeniu dziecka, czyli w okresie połogu.
Zrzucaj z wagi!
Niemniej jednak nawet idealnie dobrana odzież nie sprawi, że kilogramy jakich nabrałaś w okresie ciąży, znikną z Twojego ciała niczym za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Jak więc powinnaś sobie z nimi poradzić? W pierwszej kolejności warto, abyś „zainwestowała” w ćwiczenia. Aktywność fizyczna po okresie połogu zminimalizuje stres, doda energii i sprawi, że będziesz czuła się o wiele lepiej we własnym ciele. Najlepiej abyś rozplanowała sobie zajęcia fizyczne w taki sposób, by w początkowym okresie czas ich trwania nie przekraczał 10 min, a następnie powoli zwiększała ilość wykonywanych powtórzeń. Co istotne – ćwiczyć powinnaś nie wcześniej niż około 5 tygodnia od momentu urodzenia dziecka. Ważne jest również to, aby dana forma aktywności fizycznej była uprzednio konsultowana z lekarzem specjalistą.
A może dieta?
Naturalnie odchudzanie możesz dodatkowo przyspieszyć stosując odpowiednią dietę. I chociaż wątpliwe jest, aby istniało menu dzięki któremu zgubisz dodatkowe kilogramy w ciągu np. tygodnia, to jednak z całą pewnością warto zastosować się do sprawdzonych rad. Po pierwsze więc, planuj dokładnie swoje posiłki. Najlepiej, aby ich ilość w ciągu całego dnia wynosiła około pięciu, ponieważ wówczas przyśpieszysz przemianę materii. Naturalnie jedzenie po godzinie 18.00 raczej nie wchodzi w grę, tak samo, jak podjadanie pomiędzy posiłkami. Polecane jest natomiast spożywanie dużej ilości warzyw i owoców. Jeśli chodzi o mięso, to staraj się wybierać zwłaszcza delikatne, białe mięso kurczaka. Ta sama zasada tyczy się wędlin. A co do picia? Warto wypijać duże ilości niegazowanej wody oraz herbat ziołowych, w tym herbaty zielonej. Unikaj natomiast słodkich napojów gazowych. Jeśli po ostatnim posiłku pomimo wszystko czujesz chęć zjedzenia czegoś słodkiego, to wówczas najlepiej jeśli sięgniesz po owocowe jogurty, do których dodatkowo możesz wkroić lekkostrawne owoce.
Dodatkowe kilogramy po ciąży wcale nie muszą spędzać Ci snu z powiek. Wystarczy bowiem racjonalna, dobrze zbilansowana dieta oraz opracowany komplet ćwiczeń, a "nadprogramowe" kilogramy znikną szybciej, niż mogłabyś się tego spodziewać.
