siłownie plenerowe

Kilogramy tracimy wtedy, kiedy do organizmu wprowadzamy mniej kalorii, niż ich zużywamy. Zdaniem trenerów i specjalistów same ćwiczenia, bez dobrej diety, nie przyniosą oczekiwanych rezultatów.

Zmniejszenie ryzyka osteoporozy i zawału serca, zwiększenie ruchliwości, wzmocnienie układu krążenia i układu kostnego – to tylko niektóre z zalet aktywności fizycznej seniora.

Nie byłeś nigdy na siłowni, ale chciałbyś wyrzeźbić swoją sylwetkę, spalić kalorię? A może byłeś, ale było tłoczno, duszno, głośno i w dodatku nie mogłeś znaleźć wolnego sprzętu. Postanowiłeś, że nigdy więcej już tam nie zajrzysz. Jeśli tak, to siłownie zewnętrzne są dla Ciebie idealnym miejscem do ćwiczeń. Zobacz w czym siłownie zewnętrzne są lepsze od tradycyjnych siłowni.

Aktywność fizyczna osób starszych to sposób na zmniejszenie ryzyka osteoporozy i zawału serca, zwiększenie możliwości motorycznych czy poprawa pracy układu krążenia i układu kostnego. Systematyczne, 30 minutowe ćwiczenia (zwłaszcza wykonywane na świeżym powietrzu) to doskonała metoda poprawy stanu psychofizycznego.

Trening i aktywność fizyczna najczęściej kojarzone są z odchudzaniem, budową mięśni czy kształtowaniem wymarzonej sylwetki. Zapominamy jednak o pozytywnym wpływie, jakie ćwiczenia (w szczególności te wykonywane na świeżym powietrzu) wywierają na naszą psychikę i samopoczucie.

Jesień coraz bardziej daje nam się we znaki, a zimna zbliża się do nas wielkimi krokami. To dobra wiadomość dla osób, które chciałyby zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Jednak same ćwiczenia w zimnie nie wystarczą – potrzebna jest jeszcze odpowiednia dieta, stanowiąca fundament naszego zdrowia i odchudzania.

Przez Polskę przetacza się fala upałów, a temperatura powietrza sięga rekordowych wyników. Jak pokazują badania przeprowadzone na University of Plymouth, James Cook University w Cairns i Australian Institute of Sport, tego typu warunki mogą stanowić pozytywny bodziec treningowy.

Naturalne metody treningowe wracają do łask, a coraz częściej w rozmowach osób ćwiczących na co dzień można usłyszeć takie terminy jak outdoor fitness czy street workout.

Kalistenika to pojęcie, którego geneza sięga greki i tłumaczy się je jako „piękno i siła”. Odnosi się ono do treningu, w którym wykorzystujemy jedynie ciężar własnego ciała.

Siłownie zewnętrzne zdobywają nad Wisłą coraz większą popularność. Najczęściej są one zlokalizowane w miejskich parkach, na placach zabaw czy przy przystankach autobusowych.