Korzyści ze śmiechu
To prawda: śmiech to silne lekarstwo. Łączy ludzi w sposób, który wywołuje zdrowe fizyczne i emocjonalne zmiany w ciele. Śmiech wzmacnia układ odpornościowy, poprawia nastrój, zmniejsza ból i chroni przed szkodliwymi skutkami stresu. Nic nie działa szybciej i bardziej niezawodnie, aby przywrócić równowagę umysłu i ciała niż dobry śmiech. Humor odciąża cię, budzi nadzieję, łączy cię z innymi i sprawia, że jesteś ugruntowany, skupiony i czujny. Pomaga również szybciej uwolnić się od gniewu i wybaczyć.
Przy tak dużej mocy uzdrawiania i odnawiania zdolność do łatwego i częstego śmiechu jest ogromnym źródłem do przezwyciężania problemów, wzmacniania relacji i wspierania zdrowia zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego. Co najważniejsze, ten bezcenny lek jest zabawny, darmowy i łatwy w użyciu.
Jako dzieci śmialiśmy się setki razy dziennie, ale jako dorośli życie jest zwykle poważniejsze, a śmiech rzadszy. Ale szukając więcej okazji do humoru i śmiechu, możesz poprawić swoje zdrowie emocjonalne, wzmocnić relacje, znaleźć większe szczęście, a nawet przedłużyć swoje życie o lata.
Śmiech jest dobry dla twojego zdrowia
Śmiech rozluźnia całe ciało. Dobry, serdeczny śmiech łagodzi napięcie fizyczne i stres, pozostawiając mięśnie zrelaksowane nawet przez 45 minut.
Śmiech wzmacnia układ odpornościowy. Śmiech obniża poziom hormonów stresu i zwiększa komórki odpornościowe oraz przeciwciała zwalczające infekcje, poprawiając w ten sposób odporność na choroby.
Śmiech wyzwala uwalnianie endorfin, naturalnych substancji chemicznych poprawiających samopoczucie. Endorfiny sprzyjają ogólnemu poczuciu dobrego samopoczucia i mogą nawet tymczasowo łagodzić ból.
Śmiech chroni serce. Śmiech poprawia pracę naczyń krwionośnych i zwiększa przepływ krwi, co może pomóc uchronić Cię przed zawałem serca i innymi problemami sercowo-naczyniowymi.
Śmiech spala kalorie. Okej, więc nie zastąpi chodzenia na siłownię, ale jedno z badań wykazało, że śmiech przez 10 do 15 minut dziennie może spalić około 40 kalorii – co może wystarczyć, aby stracić trzy lub cztery funty w ciągu roku.
Śmiech zmniejsza ciężar gniewu . Nic nie rozprasza gniewu i konfliktu szybciej niż wspólny śmiech. Patrzenie na zabawną stronę może spojrzeć na problemy z innej perspektywy i umożliwić odejście od konfrontacji bez trzymania się goryczy lub urazy.
Śmiech może nawet pomóc ci żyć dłużej. Badanie przeprowadzone w Norwegii wykazało, że ludzie z silnym poczuciem humoru przeżyli tych, którzy nie śmieją się tak często. Różnica była szczególnie zauważalna w przypadku osób walczących z rakiem.
Śmiech pomaga zachować zdrowie psychiczne
Śmiech sprawia, że czujesz się dobrze. I to pozytywne uczucie pozostaje z tobą nawet po ustaniu śmiechu. Humor pomaga zachować pozytywne, optymistyczne nastawienie w trudnych sytuacjach, rozczarowaniach i stracie.
Więcej niż tylko wytchnienie od smutku i bólu, śmiech daje ci odwagę i siłę, by znaleźć nowe źródła sensu i nadziei. Nawet w najtrudniejszych czasach śmiech – a nawet po prostu uśmiech – może sprawić, że poczujesz się lepiej. A śmiech naprawdę jest zaraźliwy — samo jego słuchanie pobudza mózg i przygotowuje do uśmiechu i przyłączenia się do zabawy.
Związek między śmiechem a zdrowiem psychicznym
Śmiech przestaje niepokoić emocje. Nie możesz czuć niepokoju, złości ani smutku, kiedy się śmiejesz.
Śmiech pomaga się zrelaksować i nabrać sił. Zmniejsza stres i zwiększa energię, umożliwiając koncentrację i osiąganie więcej.
Śmiech zmienia perspektywę , pozwalając zobaczyć sytuacje w bardziej realistycznym, mniej groźnym świetle. Humorystyczna perspektywa tworzy dystans psychologiczny, który może pomóc uniknąć poczucia przytłoczenia i rozproszonego konfliktu.
Śmiech zbliża Cię do innych, co może mieć głęboki wpływ na wszystkie aspekty Twojego zdrowia psychicznego i emocjonalnego.
Śmiech łączy ludzi i wzmacnia relacje
Jest dobry powód, dla którego telewizyjne sitcomy wykorzystują ścieżki śmiechu: śmiech jest zaraźliwy. Jest wiele razy bardziej prawdopodobne, że będziesz się śmiać w towarzystwie innych ludzi, niż gdy jesteś sam. A im więcej śmiechu wniesiesz do swojego życia, tym szczęśliwsi poczujesz się ty i ci wokół ciebie.
Dzielenie się humorem to połowa zabawy — w rzeczywistości większość śmiechu nie pochodzi z wysłuchiwania dowcipów, ale po prostu z spędzania czasu z przyjaciółmi i rodziną. I to właśnie ten społeczny aspekt odgrywa tak ważną rolę w korzyściach zdrowotnych płynących ze śmiechu. Nie możesz cieszyć się śmiechem z innymi ludźmi, chyba że poświęcisz czas, aby naprawdę się z nimi zaangażować. Kiedy zależy Ci na kimś na tyle, by wyłączyć telefon i naprawdę połączyć się twarzą w twarz, angażujesz się w proces, który przywraca równowagę układu nerwowego i hamuje obronne reakcje na stres, takie jak „walcz lub uciekaj”. A jeśli też się pośmiejecie, oboje poczujecie się szczęśliwsi, bardziej pozytywnie nastawieni i bardziej zrelaksowani — nawet jeśli nie jesteś w stanie zmienić stresującej sytuacji.
Jak wspólny śmiech może wzmocnić relacje
Wspólny śmiech jest jednym z najskuteczniejszych narzędzi do utrzymywania świeżości i ekscytujących relacji. Każde dzielenie się emocjami buduje silne i trwałe więzi w relacjach, ale dzielenie się śmiechem dodaje również radości, witalności i odporności. A humor jest potężnym i skutecznym sposobem leczenia urazów, nieporozumień i zranień. Śmiech jednoczy ludzi w trudnych czasach.
Humor i żartobliwa komunikacja wzmacniają nasze relacje, wywołując pozytywne uczucia i wzmacniając więź emocjonalną. Kiedy śmiejemy się ze sobą, tworzy się pozytywna więź. Ta więź działa jak silny bufor przed stresem, nieporozumieniami i rozczarowaniem. Humor i śmiech w związkach pozwalają:
Bądź bardziej spontaniczny. Humor pomaga oderwać się od kłopotów kłopotów.
Puść defensywę. Śmiech pomaga zapomnieć urazy, osądy, krytykę i wątpliwości.
Zwolnij zahamowania. Twój strach przed powstrzymywaniem się jest odsuwany na bok.
Wyraź swoje prawdziwe uczucia. Pozwalają wypłynąć głęboko odczuwanym emocjom.
Wskazówki dotyczące rozwijania poczucia humoru
Niezbędnym elementem rozwijania poczucia humoru jest nauczenie się nie brać siebie zbyt poważnie i śmiać się z własnych błędów i słabości. Chociaż chcielibyśmy wierzyć inaczej, wszyscy od czasu do czasu robimy głupie rzeczy. Zamiast czuć się zawstydzonym lub obronnym, przyjmij swoje niedoskonałości. Podczas gdy niektóre wydarzenia w życiu są wyraźnie smutne i nie są okazją do śmiechu, większość z nich nie niesie przytłaczającego poczucia smutku lub zachwytu. Wpadają w szarą strefę zwykłego życia – dając ci wybór, czy chcesz się śmiać, czy nie. Więc śmiej się, kiedy tylko możesz.
Używanie humoru do pokonywania wyzwań i ulepszania swojego życia
Umiejętność śmiechu, zabawy i zabawy nie tylko sprawia, że życie jest przyjemniejsze, ale także pomaga rozwiązywać problemy, łączyć się z innymi i myśleć bardziej kreatywnie. Ludzie, którzy wprowadzają humor i zabawę w swoje codzienne życie, odkrywają, że odnawia to ich i wszystkie ich relacje.
Życie niesie ze sobą wyzwania, które mogą albo wydobyć z ciebie to, co najlepsze, albo stać się zabawkami dla twojej wyobraźni. Kiedy „stajesz się problemem” i traktujesz siebie zbyt poważnie, może być trudno myśleć nieszablonowo i znajdować nowe rozwiązania. Ale kiedy bawisz się problemem, często możesz przekształcić go w okazję do twórczej nauki.
Gdy śmiech, humor i zabawa staną się częścią twojego życia, twoja kreatywność rozkwitnie, a nowe okazje do śmiania się z przyjaciółmi, współpracownikami, znajomymi i bliskimi będą się pojawiać codziennie. Śmiech przenosi cię na wyższy poziom, gdzie możesz patrzeć na świat z bardziej zrelaksowanej, pozytywnej i radosnej perspektywy.
