Aby zęby były mocne i zdrowe, czyść je rano i wieczorem. Używaj szczoteczek z miękkich włókien nylonowych lub naturalnych. Szczotkuj zęby w kierunku od dziąseł lub niewielkimi okrężnymi ruchami.
W ramach profilaktyki unikaj lub ogranicz ilość słodkich napojów, cukierków czy gum do żucia. Nie tylko niszczą one ochronne szkliwo na zębach, ale także wypłukują cenne minerały z organizmu, co osłabia zęby i kości.
Pokarmy bogate w minerały po strawieniu wzmacniają zęby. Wodorosty, ciemnozielone warzywa liściaste oraz dobrej jakości nabiał pomagają wzmocnić zęby od wewnątrz.
Zęby osób o doszy wata są zazwyczaj kruche i nadwrażliwe na zimno i słodycze, których lepiej unikać. Osoby typu pitta mają równe zęby, z tendencją do próchnicy i krwawienia dziąseł. Osoby typu kapha mają duże, równe i błyszczące zęby, z którymi zazwyczaj nie mają większych problemów.
Jeśli chcemy pozbyć się nieprzyjemnego zapachu z ust, trzeba poprawić trawienie. Spróbuj pić pół filiżanki soku z aloesu dwa razy dziennie. Ponadto po posiłku żuj prażone nasiona kopru. Oba te sposoby pozwalają pozbyć się brzydkiego zapachu z ust i wspomagają proces trawienia.
Aby zęby były dobrze odżywione i nie wypadały, musimy zadbać o dobry stan naszych dziąseł. Oczyszczanie za pomocą nici dentystycznej pomaga zapobiegać krwawieniu z dziąseł, ponieważ usuwa resztki i nie dopuszcza do odkładania się kamienia nazębnego.
Bardzo pomocny jest także masaż dziąseł zwłaszcza w przypadku paradontozy.
Można samemu przygotować mieszankę do masażu dziąseł z następujących składników. Oto prosty, ale skuteczny przepis na mieszankę na wzmocnienie zębów i dziąseł:
5 części sproszkowanego ałunu (wzmacnia dziąsła)
2 części soli kamiennej (ma działanie łagodzące)
3 części czarnego pieprzu (dezynfekuje)
1 część kurkumy (wzmacnia dziąsła, poprawia krążenie i dezynfekuje)
Stosuj tę mieszankę w postaci sproszkowanej albo zmieszaj ją z odrobiną oleju sezamowego, olejku goździkowego lub ghee, aby łatwiej było ją aplikować.
Środkowym palcem masuj dziąsła drobnymi okrężnymi ruchami w stronę przeciwną do ruchu wskazówek zegara.
