Jeżeli zmagacie się z tymi koszmarami lub po prostu chcecie wprowadzić w swój program ćwiczeń dodatkowy power – najlepszym wyjściem z tej niewygodnej sytuacji są suplementy. Odpowiedzialne korzystanie z suplementów może skutecznie pomóc w utracie tłuszczu, ale tylko pod warunkiem, że zdrowo się odżywiamy i ciężko trenujemy na siłowni.
Suplementy wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej można podzielić na dwie grupy: spalacze tłuszczu (tzw. fat burnery) i suplementy do budowy masy mięśniowej.
Spalacze tłuszczu
Przeznaczeniem spalaczy tłuszczu jest przyśpieszenie metabolizmu, tłumienie apetytu, a także blokowanie absorpcji tłuszczu. Zawsze należy czytać etykiety ze wskazaniami producentów przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów. W ten sposób unikniemy popadnięcia w uzależnienie lub wyczerpania nadnerczy. W związku z tym, poniżej prezentujemy niektóre z głównych składników spalania tłuszczu, na które warto zwrócić uwagę.
1. CLA
Sprzężony kwas linolowy (CLA) działa poprzez stymulowanie naturalnego procesu lipolizy. Redukuje tkankę tłuszczową poprzez zwiększenie tempa metabolizmu, co sprawia, że nasz organizm przekształca żywność w energię bardziej efektywnie. Poza wsparciem dla redukcji tkanki tłuszczowej, CLA może również pomóc w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego, wzroście mięśni i regeneracji organizmu.
2. Jagoda Akai
Najnowsze badania wykazały, że po zażywaniu jagód Acai przez okres jednego miesiąca, uczestnicy badania byli mniej podatni na skoki cukru po posiłkach. Jest to fantastyczna wiadomość dla osób zmagających się z utratą tłuszczu, ponieważ skoki cukru są jedną z głównych przyczyn gromadzenia się tkanki tłuszczowej. Dodatkowo, ich poziomy krwi na czczo, cholesterolu oraz insuliny również zostały obniżone po okresie jednego miesiąca.
3. Kofeina
Kofeina pobudza ośrodkowy układ nerwowy i podnosi akcję serca. Co więcej, tłumi apetyt i stymuluje produkcję adrenaliny. A to jest bardzo dobra wiadomość, ponieważ podnosi tempo przemiany materii.
4. Zielona herbata
Jednym z najzdrowszych rodzajów żywności stworzonej przez Matkę Naturę jest zielona herbata. To niezwykłe zioło jest naładowane potężną ilością antyoksydantów. I być może picie tradycyjnej zielonej herbaty nie będzie miało znaczącej różnicy w drodze do utraty tłuszczu, za to ekstrakt z zielonej herbaty ma na to wielkie szanse. Substancją czynną ekstraktu jest galusan epigalokatechiny (EGCG) – antyoksydant zwiększający proces przetwarzania tłuszczu bez podnoszenia tętna serca.
Suplementy do budowy masy mięśniowej
1. BCAA (BCAA)
Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA) są niezwykle przydatne dla osób, które korzystają z programu ćwiczeń spalania tłuszczu. BCAA działają na trzy różne sposoby:
- Wspierają syntezę białek, tym samym zwiększając zdolność do wchłaniania substancji przez mięśnie i szybkość regeneracji po treningu.
- Stanowią źródło paliwa dla organizmu podczas treningu, chroniąc czystą masę mięśniową.
- Zmniejszają odczuwanie zmęczenia podczas treningu, pozwalając na cięższy i dłuższy trening.
2. Białko serwatkowe (Whey protein)
W celu ochrony i budowania czystej masy mięśniowej w trakcie programu ćwiczeń spalania tłuszczu, należy uwzględnić w diecie wystarczającą ilość białka. Jest to bardzo istotne zarówno przed, jak i po treningu. Przed treningiem, dawka białka serwatkowego jest szybkim i skutecznym sposobem na uzyskanie białka w organizmie. A po treningu korzystamy z "okna anabolicznego", które trwa do dwóch godzin po ukończeniu ćwiczeń na siłowni. W tym czasie mięśnie błyskawicznie wchłaniają substancje energetyczne i budulcowe. Białko serwatkowe jest sprawdzonym i solidnym źródłem białka. A z racji tego, że zazwyczaj pijamy je w formie koktajlu, jest również wygodne i smaczne.
Wszystkie niezbędne suplementy do spalania tłuszczu i budowy masy mięśniowej znajdziecie w Centrum Odżywek. W trosce o Wasze dobre zdrowie i efektywność w drodze do uzyskania pożądanej sylwetki, dysponujemy jedynie najwyższej jakości produktami.
