Należy pamiętać, że katowanie się dietą nie jest rozwiązaniem najlepszym. Uzyskamy jedynie krótkotrwałe efekty, które później mogą obrócić się przeciwko nam. Gdy restrykcyjna dieta zostanie zakończona, bo nie możemy być na niej cały czas, kilogramy powrócą z w podwójnej ilości. Dlatego też, do odchudzania należy podchodzić w rozsądny sposób.
Najważniejsze jest, aby utrzymywać swoje założenia co do odchudzania przez 21 dni. W tym czasie, nasz mózg przyzwyczaić się do nowych zwyczajów. Dzięki temu, mechanicznie nie będziemy potrzebowali aż tak dużo jedzenia, a ćwiczenia staną się naszym codziennym nawykiem.
Skuteczne odchudzanie to przede wszystkim oszukiwanie naszego żołądka oraz mózg i przyzwyczajanie ich do nowych zwyczajów. Jeśli będziemy to robić w odpowiedni sposób, na pewno osiągniemy odpowiednie rezultaty, z których będziemy mogli być odpowiednio zadowoleni i usatysfakcjonowani. Przede wszystkim musimy nieco ograniczyć spożywanie posiłków. Najlepiej stosować się do zasady jedzenia połowy porcji, którą wcześniej spożywaliśmy. I oczywiście nie ma tutaj mowy o żadnych dokładkach. Dzięki temu, że taki zabieg zastosujemy, nasz żołądek się skurczy i nie będzie potrzebował aż tak dużej ilości jedzenia. Efekt takiego odżywiania będzie widoczny już po kilkunastu dniach. Nasz żołądek nie będzie się domagał większej ilości jedzenia niż ta, którą mu podajemy. Przy takim odżywianiu, nie musimy rezygnować z żadnych produktów, które do tej pory spożywaliśmy. Po prostu powinniśmy je jeść w mniejszych ilościach.
Skuteczne odchudzanie to także jedzenie posiłków bez pośpiechu. Ważne jest, aby dobrze przeżuwać pokarmy już w jamie ustnej. Nasz żołądek potrzebował będzie wtedy mniej czasu aby przetrwać jedzenie, które do niego dotrze.
To co jemy na diecie, powinno być jak najmniej przetworzone. Produkty gotowe mają to do siebie, że zawierają wiele szkodliwych substancji, które nic nie wnoszą do naszego organizmu, a jedynie powodują namnażanie się tkanki tłuszczowej. Warto zawsze patrzeć na skład produktów, które nabywamy. Najlepiej, gdyby cukier nie znajdował się w pierwszych trzech składnikach stanowiących dany produktów. Zdecydowanie cukier nie pomoże nam w procesie odchudzania.
Stosując się od takich zasad odżywiania oraz dołączając do tego ćwiczenia, uzyskamy efekt odchudzania w szybki sposób.
