Ciąża, a później sam poród – czy to naturalny, czy poprzez cesarskie cięcie - to dla kobiety nie lada wyzwanie. To bardzo trudny okres dla ciała, które przybiera na wadze, a skóra rozciąga się do granic możliwości. To także ciężka próba dla naszego organizmu… ból, wysiłek podczas porodu, rekonwalescencja po cesarskim cięciu… Wiele kobiet - mimo, że z utęsknieniem czeka na nowe życie - odczuwa w tym czasie spory dyskomfort. Boją się, że nie podołają nowemu zadaniu, że już nigdy nie będą wyglądały tak jak kiedyś oraz że rzeczywistość przerośnie ich wyobrażenia.
Co zatem możemy zrobić dla naszego ciała, zdrowia oraz ducha i jak wrócić do formy, gdy miałyśmy cesarskie cięcie?
Poród przez cesarskie cięcie to nic innego, jak typowy zabieg chirurgiczny. Jak po klasycznej operacji, będziemy więc obolałe, a także mniej sprawne, niż w przypadku porodu fizjologicznego. Musimy być zatem przygotowane na to, że powrót do formy będzie wymagał od nas trochę więcej czasu i cierpliwości.
- W pierwsze dni po porodzie pamiętajmy o odpowiednim nawadnianiu osłabionego organizmu, a także o specjalnej lekkostrawnej i bogatej w błonnik diecie.
- Jeśli tylko to możliwe, postarajmy się o dodatkową opiekę nad maleństwem. Zapewne chcemy spędzać z nim jak najwięcej czasu, ale nie forsujmy się. Poród z pewnością wycieńczył nasz organizm, dlatego potrzebujemy dużo odpoczynku, relaksu oraz snu. Dodatkowo, burza hormonów oraz diametralna zmiana życia różnie może wpłynąć na nasz nastrój. Często kobiety doświadczają tzw. baby blues, tak więc dobrze, aby otaczały nas w tym czasie bliskie nam osoby. Wsparcie, dobre słowo, a nawet przytulenie ukoją nasze emocje.
- Aby przyspieszyć powrót do formy ważna jest aktywność fizyczna. Ciąża sprawiła, że od razu nie mieścimy się w nasze „stare” ubrania, ale spokojnie to całkiem normalne. Na szczęście można nad tym popracować, tylko wszystko należy robić stopniowo. Na początek wystarczą nam ćwiczenia oddechowe, krążeniowe, z upływem czasu dołączamy ćwiczenia mięśni Kegla, aż w końcu dochodzimy do mięśni brzucha. Trening taki możemy spokojnie wykonywać u siebie w domu, bądź zapisać się na specjalne zajęcia, które są tworzone z myślą o młodych mamach.
- Oprócz ćwiczeń dobrze zrobią nam również spacery. My będziemy mogły zrzucić podczas nich kilka kilogramów, a nasz maluch pooddychać świeżym powietrzem. Poza tym, promienie słońca na pewno poprawią nam nastrój.
- Dla dobrego samopoczucia zadbajmy również o siebie. Ciąża to okres, w którym przede wszystkim myślałyśmy o dziecku, ale teraz przyszedł czas, aby znów zrobić coś dla siebie. Odwiedźmy więc kosmetyczkę, pójdźmy do fryzjera, a wracając do domu kupmy sobie jakiś nowy ciuch, biżuterię lub kosmetyk. To wszystko pozytywnie wpłynie nie tylko na nasz wygląd, ale również i samopoczucie.
- Pamiętajmy również o wykonywaniu badań kontrolnych oraz o regularnym odwiedzaniu specjalisty, nawet gdy nie przydarzyły nam się żadne komplikacje.
Ciesząc się macierzyństwem nie zapominajmy o sobie. Powrót do dawnej formy jest jak najbardziej możliwy, warto więc zainwestować odrobinę czasu oraz być wytrwałą w dążeniu do celu. Szczęśliwa mama bowiem to taka, która jest piękna, zdrowa i zadbana.
