Nasz organizm jest tak skonstruowany, że potrzebuje pewnych zachowań z naszej strony aby dobrze fukcjonować. Czynników jest wiele, potrzebujemy jedzenia, picia, dużo ruchu na świerzym powietrzu, ale bardzo ważny jest odpoczynek.
Podaruj sobie godzinę. Każdemu należy się odrobina wytchnienia, bo tylko z zapasem zregenerowanych sił masz szansę bronić się przed skutkami codziennego stresu. Odpoczywaj codziennie chociaż 1h, taki krótki odpoczynek dużo ci daje np. lepiej się wyśpisz, mięśnie i stawy się rozlużnią, praca narządow wewnętrznych wraca do wlaściwego rytmu, podnosi się odporność organizmu na infekcje. Najważniejsza zasada, to nie zmuszać się do niczego. Relaks ma Ci sprawić prawdziwą przyjemność, w niczym Ci nie pomoże odpoczywanie na siłę. Dlatego nawet jeśli na odpoczynek możesz poświęcić niewiele czasu, wybierz taką formę, która nie tylko przyniesie ci korzyści zdrowotne, ale także wprawi Cię w dobry nastrój.
Masaż relaksacyjny. Doskonałym sposobem na zrelaksowanie się, zredukowanie poziomu stresu jest wizyta u masażysty, Masaż jest tak delikatny, że podczas zabiegu wiele osób zasypia. Masażysta sprawdzi najpierw palcami, które mięśnie są najbardziej napięte, a potem rozpocznie seans od masowania karku i ramion, zakończy go masażem stóp. Możesz poprosić o masaż z olejkami eterycznymi o działaniu uspokajającym i odprężającym.
Ćwiczenia relaksacyjne. Każdy stres powoduje silne napięcie mięśni, a relaksacyjne ćwiczenia, których można się nauczyć, rozlużnią Cię po ciężkim dniu. Załóż wygodne ubranie i połóż się w cichym ciepłym pokoju. Nastaw spokojną muzykę, która pomoże Ci się odprężyć, zamknij oczy, rozluźnij wszystkie mięśnie, ręce ułóż swobodnie wzdłuż tułowa z dłońmi odwróconymi ku górze. Wykonaj kilka głębokich oddechów. Następnie po kolei, zaczynając od głowy i karku, napinaj, a potem rozluźniaj, mięśnie w poszczególnych partiach ciała, np. przyciśnij barki do podłogi, potem je rozluźnij.
Joga. Jeżeli masz dużo wolnego czasu, to dobrym sposobem na zrelaksowanie się, jest joga i medytacja. W Polsce mamy wiele takich miejsc, gdzie można ćwiczyć jogę, zajęcia odbywają się o dogodnej porze dla wszystkich. Ćwiczenia te rozlużniają wszystkie partie mięśni, nauczysz się tam właściwego oddychania.
Jesteśmy wszyscy zapracowani, jeśli nie możesz wygospodarować nawet godzinki na relaks , to awaryjnym wyjściem jest picie aromatycznych, ziołowych, owocowych herbatek. Już jedna filiżanka ziołowej herbatki złagodzi skutki stresu i pomoże ci się wyciszyć. Najlepiej zaparz sobie miętową, z melisy, lub z szyszkami chmielu.
