Często słyszymy o różnych metodach na temat spalania tłuszczu. Niektórzy twierdzą, iż główny problem i blokada procesów związanych ze spalaniem tłuszczu ma swój początek w mózgu. Nic bardziej mylnego, ponieważ spalanie tłuszczu następuje w mięśniach. Z kolei część z tych, którzy zgadzają się z tą teorią, dorzucają, że od momentu rozpoczęcia wysiłku, właściwe spalanie tłuszczu w organizmie rozpoczyna się dopiero po 30 minutach. W rzeczywistości okazuje się natomiast, że niekoniecznie musi tak być.
Największy wpływ na rozpoczęcie spalania tkanki tłuszczowej ma odpowiednio zaplanowany trening, który może spowodować że redukcja zbędnych kilogramów rozpoczyna się już od pierwszych minut ćwiczeń. Należy przy tym przestrzegać jednej zasady, mianowicie im mniejsze obciążenie tym więcej tłuszczyku znika. Dla przykładu można podać wysiłek związany z wchodzeniem po schodach. Wchodząc co drugi schodek dochodzi do spalania zaledwie 25% zbędnych tłuszczów, natomiast pokonując sukcesywnie każdy następujący po sobie schód liczba ta wzrasta nawet do 75%. Dlaczego tak się dzieje? Przy większym obciążeniu organizm pracujący według własnych zasad, nie zawsze oczywistych dla człowieka, zamiast spalać tłuszcz sięga najpierw po rezerwy cukru, dopiero potem wykorzystuje odłożony tłuszczyk.
Rolnik wykonujący pracę fizyczną związaną z koszeniem trawy za pomocą kosy, wykorzystując pracę własnych rąk spala tłuszcz, ponieważ ruchy rękoma odbywają się przy niewielkim obciążeniu. Dodatkowym efektem odpowiednio dobranego i rozplanowanego treningu jest sukcesywny przyrost siły. Mięśnie pracownika umysłowego, który wykonuje stosunkowo lekkie prace fizyczne sięgają tylko po cukry. Dodatkowo nie używając mięśni te zanikają. Dlatego niezależnie jaką pracę wykonujemy warto poświęcić trochę czasu dla siebie i aktywnie wypoczywać. Szczególnie ważne jest to dla mieszkańców aglomeracji miejskich, gdzie przestrzeń naturalna ulega coraz większemu ograniczeniu, a codzienny ruch związany jest jedynie z wykonywaniem obowiązków zawodowych i domowych. Nie wpływa to korzystnie na ciało człowieka, które wiotczeje, powodując utratę sił fizycznych, ponieważ człowiek bez ruchu staje bardziej ociężały i traci na atrakcyjności. Cierpi na tym również nastrój i samopoczucie. Sam ruch nawet podczas wykonywania pracy fizycznej, który przyczynia się do redukcji odłożonych zapasów w organizmie, chociaż rzeczywiście może wpływać na poprawę kondycji fizycznej, nie jest gwarantem zachowania sił witalnych.
Brak odpoczynku poza pracą czy domem może powoduje, że stają się one dla człowieka nudną rutyną. Ile razy chciałeś zmienić coś w swoim życiu, ile razy pomyślałeś, że coś tracisz, że coś cię w życiu ominęło. Ludzie, którzy starają się aktywnie wypełnić swój czas z dala od obowiązków domowych, ale w gronie rodziny, nie mają czasu na takie myśli, dlatego ich życie jest radosne, ponieważ ich głowy wypełnione są wspomnieniami i zaprzątnięte poszukiwaniem nowych pomysłów. Dlatego tak istotne są wyjazdy wakacyjne, ponieważ samo planowanie dalej człowiekowi radość i odciąga umysł od problemów życia codziennego. Zaś na co dzień planowanie drobnych wypadów zmusza nas, aby chociaż na chwilę zapomnieć o troskach.
