W artkule opisujemy pozytywne aspekty uprawniania sporu. Jak wskazują badania spędzamy coraz więcej casu w pozycji siedzącej. Przez pandemie oraz prace zdalną wykonujemy mniej czynności oraz kroków.  Ciężko jest nam pójść na spacer czy systematycznie uprawiać sport. Opisujemy dlaczego warto zmienić swoje nawyki i regularnie ćwiczyć.

Data dodania: 2021-12-14

Wyświetleń: 290

Przedrukowań: 0

Głosy dodatnie: 0

Głosy ujemne: 0

WIEDZA

0 Ocena

Licencja: Creative Commons

Dlaczego warto uprawiać sport? Największe zalety aktywności fizycznych

Mniejsze prawdopodobieństwo zawału i chorób serca

Uprawniając sport poprawia się nasza wydajność układu sercowo-naczyniowego. Oznacza to, że nasz puls spoczynkowy kiedy regularnie uprawiamy sport ulega obniżeniu. Dodatkowo ciśnienie krwi osób regularnie ćwiczących jest zazwyczaj niższe. Jednak warto pamiętać, że bez względu na to czy uprawiamy sport powinniśmy wykonywać badania okresowe. Serce osoby uprawiającej sport cyklicznie jest w stanie pompować większa ilość krwi a co za tym idzie lepiej dotlenić nasze komórki. Takie choroby jak nadciśnienie tętnicze oraz miażdżyca są dużo miej prawdopodobne.

Mocniejsze kości i stawy

Uprawianie sportu sprawia, ze nasz układ szkieletowy staje się mocniejszy. Regularnie powtarzane ćwiczenia sportowe sprawiają, że bodźce się utrwalają a kości stają się mocniejsze. Dodatkowo stawy są przystosowane do regularnego wysiłku. Takie praktyki sprawiają, że wystąpienie osteoporozy jest mniej prawdopodobne. Poprawia się również nasza postawa ciała.

 Spalanie kalorii

Wielu z nas zmaga się z problem otyłości. Sport jest idealnym sposobem na to by zrzucić dodatkowe kilogramy. W zależności od dyscypliny jesteśmy w stanie spalać kalorie bardzo szybko i efektywnie. Dzięki czemu możemy pozwolić sobie na dodatkowy posiłek czy słodka przekąskę, pod warunkiem, że spalimy nadwyżkę kaloryczną. Możemy wybierać z szeregu sportów czy aktywności fizycznych. Dla opornych warto zacząć nawet od codziennego pięciominutowego spaceru.

Sport jako pasja czy poprawa stanu psychicznego

Możemy wyróżnić ponad sto dyscyplin sportowych czy ich odmian co sprawia, ze każdy z nas powinien zleźć aktywność dla siebie. Psycholodzy zalecają sport osoba, które nie mają celu w życiu oraz mają wiele wolnego czasu. Dzięki niemu uczymy się dyscypliny oraz podczas uprawiania sportu wydzielają się endorfiny, które są określane jako hormon szczęścia. Sport może stać się naszym hobby, a kolejne trofea będą dawały nam siłę by przełamywać nowe bariery.

Większa odporność

Podczas uprawiania sportów wydziela się także serotonina. Jest to organiczny związek chemiczny odpowiedzialny za sen, apetyt, temperaturę ciała, ciśnienie krwi. Gdy brakuje jej w naszym organizmie czujemy się zmęczeni, nieszczęśliwi, senni. Osoby uprawiające regularnie sport posiadają większą odporność oraz rzadziej zapadają na choroby. Osoba dbająca o zdrowie regularnie wykonuje badania oraz przynajmniej kilka razy w tygodniu uprawia sport. W ten sposób pozostajemy w pełni sprawni nawet w starszym wieku.

Licencja: Creative Commons
0 Ocena