Jednak wiele osób boryka się ze spadkiem libido, co odzwierciedla się w braku ochoty na seks. Czasami jest to sytuacja przejściowa i wtedy nie powinna skłaniać do niepokoju. Jednakże gdy staje się normą, to należy przedsięwziąć odpowiednie kroki. Przede wszystkim należy wyeliminować czynniki obniżające ochotę na seks oraz sięgnąć po sposoby mające wpływ na zwiększenie libido.
Na zmniejszenie zainteresowania seksem wpływa wiele czynników - od niskiej samooceny, poprzez stres, aż po przyjmowanie niektórych leków. Do głównych czynników, które mogą mieć negatywny wpływ na poziom libido zalicza się:
- zmęczenie,
- zbyt szybkie tempo życia,
- stres,
- nadmierne spożywanie alkoholu (zwłaszcza u mężczyzn),
- leki (na przykład przeciwdepresyjne bądź obniżające ciśnienie krwi),
- depresja,
- nieustanny niepokój (na przykład związany z problemami finansowymi),
- niskie poczucie własnej wartości,
- choroby (na przykład cukrzyca lub zaburzenia w funkcjonowaniu tarczycy).
Nie bez znaczenia są także czynniki emocjonalne - osłabienie więzi z partnerem bądź wygaśnięcie uczucia.
Nie wszystkie czynniki zmniejszające libido da się łatwo wyeliminować - niektóre wymagają leczenia bądź całkowitej zmiany całego życia. Jednak istnieje kilka sposobów, które w skuteczny sposób mogą wpłynąć na zwiększenie libido, a mianowicie:
- ograniczenie stresu (najlepszym wyjściem jest jego unikanie, ale dobre efekty przynosi też stosowanie technik relaksacyjnych),
- umiar w spożywaniu alkoholu (w nadmiarze spowalnia przepływ impulsów nerwowych),
- poprawienie relacji w związku (wysoka temperatura uczuć doskonale wpływa na zwiększenie libido),
- urozmaicenie (libido nie lubi nudy i rutyny),
- walka z kompleksami i niską samooceną (tylko osoby akceptujące siebie będą cieszyć się z bliskości z drugą osobą).
Warto też pamiętać, iż na zwiększenie libido ma wpływ dieta bogata w naturalne afrodyzjaki - ostrygi, migdały, banany, figi, daktyle, truskawki, awokado, lubczyk, bazylia, cynamon, szafran i imbir. Dobrze też zadbać o kondycję fizyczną, gdyż dzięki nagromadzonej energii wzrasta ochota na seks. Jeżeli domowe sposoby zawiodą, to należy udać się do lekarza (w celu wykluczenia chorób bądź zaburzeń hormonalnych). W razie potrzeby dobrze zasięgnąć rady seksuologa.
