Jak prawidłowo wykonywać naprzemienne natryski?
• Używaj ciepłej i chłodniej, a nie gorącej i zimnej wody. Gorąca woda może przyczynić się do starzenia się skóry oraz do nadmiernego rozszerzenia się naczyń krwionośnych, zaś zimna - do ich gwałtownego kurczenia co, co utrudnia przepływ krwi.
• Pamiętaj, że natrysk ciepły powinien trwać dłużej niż natrysk chłodny. Wynika to z tego, że naczynia krwionośne szybciej reagują na zimną niż na ciepłą temperaturę.
• Zmieniaj często temperaturę natrysków. Optymalna ilość czasu to minuta dla natrysku ciepłego oraz pół minuty dla natrysku chłodnego. Im więcej naprzemiennych natrysków wykonasz, tym lepsze efekty przyniosą.
• Zakończ prysznic chłodnym natryskiem, co zapobiegnie nadmiernemu rozszerzeniu się naczyń krwionośnym w organizmie.
Jakie korzyści można odnieść ze stosowania naprzemiennych natrysków?
• Poprawę krążenia. Pod wpływem polewania ciała naprzemiennie ciepłą i chłodną wodą, naczynia krwionośne "uczą się" szybko reagować na zmiany, kurcząc i rozszerzając się na przemian. Przyczynia się to do polepszenia elastyczności ich ścian, a w rezultacie zapobiega żylakom.
• Zredukowanie cellulitu. Ciepła woda rozszerza pory, natomiast chłodna przyczynia się do zredukowania komórek tłuszczowych. W efekcie natrysk ciepły umożliwi natryskowi zimnemu "drogę" do komórek tłuszczowych, a chłodny sprawi, że ich ilość ulegnie zredukowaniu.
• Wzmocnienie odporności organizmu. Naprzemienne natryski stymulują bowiem układ odpornościowy do działania, wskutek czego zmniejsza się nasza podatność na wszelkie choroby.
Jakie są przeciwwskazania do stosowania naprzemiennych natrysków?
Jeśli natryski są wykonywane prawidłowo (przy czym szczególną uwagę należy zwrócić na temperaturę wody), nie ma żadnych przeciwwskazań do ich stosowania.
