Dieta na płaski brzuch powinna uwzględniać przede wszystkim: warzywa i owoce drób, produkty pełnoziarniste, kurze białko, czosnek, odtłuszczone produkty mleczne czy chude mięso.
W bardzo niewielkich ilościach należy spożywać te produkty, które zwierają duże ilości kalorii: śmietanę, masło, ser, sosy, wyroby z białej mąki, czekoladę, podroby, czerwone mięso i alkohol.
W diecie odchudzającej należy całkowicie zrezygnować z: tłustego mięsa, serów pleśniowych oraz z produktów typu fast-food. Aby mieć płaski brzuch, musisz również zapomnieć o piciu kawy i zastąpić ją wodą mineralną bądź herbatkami ziołowymi.
Jak wspomniałem płaski brzuch to nie tylko efekt diety, ale także aktywność fizyczna. Zacznij biegać, uprawiać aerobik i pływanie. Bardzo dobrym sposobem na płaski brzuch jest także joga, która pomoże go umięśnić oraz masaże, które sprawią, że brzuch bardziej jędrny.
Dieta na płaski brzuch powinna uwzględniać 5 posiłków dziennie, spożywanych w regularnych odstępach. Jeżeli chodzi o przyjmowane kalorie to na śniadanie i kolację ich ilość powinna wynosić między 250 a 350 kaloriami. Obiad powinien być największym posiłkiem, który dostarczy Ci około 350 kalorii, zaś najmniejszym 2 śniadanie i podwieczorek, które będą źródłem około 100 kalorii. Diety na płaski brzuch nie należy mylić z dietą 1000 kalorii, ponieważ proponuje ona odmienne produkty oraz uwzględnia całkowicie inny styl życia.
Co jeszcze pomoże w pozbyciu się nadmiaru kilogramów? Sole mineralne. Zaleca się spożywanie co najmniej 2 litrów wody dziennie, najlepiej niegazowanej. Woda bierze aktywny udział w procesie metabolizmu. Jeżeli organizm jest słabo nawodniony, przemiana materii przebiega dużo wolniej. Picie wody zmniejsza również łaknienie. Dlatego na pół godziny przed posiłkiem wypij szklankę wody, co sprawi, że zjesz mniej.
Aby przyśpieszyć efekt odchudzania z pomocą przychodzą Nam również suplementy diety. Na rynku znajdziemy niezliczenie wiele preparatów wspomagających spalanie tkanki tłuszczowej, dlatego warto je dokładnie sprawdzić, aby miec pewność, że wybrany preparat będzie na pewno skuteczny.
