Jeśli nasz odpornościowy pancerz będzie dziurawy, to czeka nas spędzenie kilku dłuższych chwil w łóżku z gorączką i długie kolejki do lekarza. Jest jednak kilka sposobów, aby tę zbroję wzmocnić i stać się fortecą nie do zdobycia dla wrogów.
Przede wszystkim zadbaj o swój nastrój. Stres, samotność, kłopoty ze snem powodują, że spada odporność naszego organizmu. Dobrą metodą jest przebywanie w gronie przyjaciół, którzy pomogą zapomnieć o problemach, w wyniku czego napięcie spadnie i poczujesz się o wiele lepiej. Nie unikaj podawania ręki, przytulania czy żartobliwych przepychanek, dzięki temu zwiększa się ilość komórek odpowiedzialnych za zwalczanie komórek rakowych i wirusowych.
Kolejną rzeczą, o której warto pamiętać, to aktywność fizyczna. Spędzanie długich godzin przed telewizorem na kanapie nie jest korzystne dla naszego układu immunologicznego. Wystarczy godzina niezbyt wysokiej aktywności fizycznej, aby zapewnić sobie dobrą formę. Weź na spacer psa, potruchtaj kilka kilometrów, a Twój mur odporności będzie grubszy o kilka milimetrów.
Dla wielu z pewnością dobrą wiadomością będzie fakt, iż częsta i regularna aktywność seksualna jest jak najbardziej korzystna, gdyż obniża poziom kortyzolu w organizmie. W zamian natomiast podnosi aż o 30% poziom immunoglobuliny A, która odpowiada za ochronę przed wirusami w górnych drogach oddechowych.
W sezonie grzewczym pomieszczenia, w których przebywamy, są często przesuszone, co sprawia, iż nasza śluzówka jest wysuszona. W efekcie bakteriom o wiele łatwiej wniknąć do naszego organizmu. Wilgotność powietrza w pomieszczeniu powinna wynosić ok. 50%; aby uzyskać taki stan rzeczy, należy kupić nawilżacz powietrza z higrometrem. Nie zapominajmy także o uzupełnianiu płynów.
Jeśli lubisz wino, to ta informacja z pewnością cię ucieszy. Profilaktycznie pij do dwóch lampek czerwonego wina dziennie, aby poprawić swoje zdrowie. Mimo iż alkohol ma negatywny wpływ na naszą odporność, to na szczęście po winie takich skutków nie odnotowano.
Najbardziej konwencjonalną metodą wspomożenia własnej odporności jest szczepionka. Warto zaszczepić się na grypę oraz przeciwko żółtaczce. Może nie ochroni Cię to przed wszystkimi wirusami, ale zdecydowanie zwęzi pole manewru dla złowrogich bakterii.
