Bo w rzeczywistości brak snu może powodować znacznie bardziej długotrwałe, poważne, a czasem wręcz niebezpieczne następstwa. Oto trzy z nich:
1. Niewyspany? Nie siadaj za kierownicą.
Okazuje się, że - tak jak dziwacznie to brzmi - niewyspanie bywa jedną z tragiczniejszych w skutkach przyczyn wypadków drogowych. Czy to naprawdę możliwe? Tak, jeśli weźmiesz pod uwagę fakt, że w jednym z badań naukowych porównano czas reakcji osób niewyspanych i osób po alkoholu. Obie grupy wypadły równie fatalnie. Jeśli rozumiesz, jakie mogą być skutki prowadzenia po pijanemu, to warto byś zdał sobie sprawę, że prowadząc samochód niewyspany, także narażasz się na niebiezpieczeństwo.
2. Brak snu przyśpiesza starzenie.
Kremy, balsamy, dziesiątki innych kosmetyków, a nawet operacje plastyczne... to wszystko nie wystarcza, abyś wyglądał lub wyglądała młodo, jeśli nie dbasz o zdrowy sen. Wystarczy, że przez około tydzień spać będziesz po trzy-cztery godziny na dobę, a w rezultacie rozregulujesz układ hormonalny w sposób, który jest charakterystyczny dla zaawansowanej starości. Chcesz szybko się zestarzeć? Nie ma problemu - po prostu mało śpij.
3. Mało śpisz - dużo ważysz.
Tu znowu w grę wchodzą hormony, których działanie jest zaburzone przez niedostateczną ilość snu. Jeśli się nie wysypiasz, poziom hormonów odpowiedzialnych za przesyłanie do mózgu informacji o braku aktualnego zapotrzebowania na kalorie nie jest dostatecznie wysoki. Mózg dostaje więc ciągły sygnał, że tych kalorii potrzeba więcej... więcej... więcej.... Więcej jesz, więcej ważysz. Proste, prawda?
Takich następstw zaniedbywania snu jest więcej, ale te trzy wymienione tutaj wskazują, że jednak warto jest się wysypiać. Sen jest tani, a aby stworzyć sobie idealne warunki snu, wystarczy ciemny, chłodny pokój, w którym stoi łóżko z dobrym materacem i w którym panuje względna cisza.
Odpowiednia ilość snu każdej nocy pozwoli uniknąć poważnych konsekwencji zdrowotnych, lepiej się czuć i sprawniej funkcjonować.
Jajko, chociaż jest wartościowym źródłem wielu składników odżywczych, nie dostarcza dużej ilości wapnia w porównaniu z innymi produktami spożywczymi. Przeciętne jajko zawiera około 25 mg wapnia, co stanowi zaledwie niewielki ułamek dziennego zapotrzebowania organizmu dorosłej osoby, wynoszącego 1000 mg. Dla porównania, szklanka mleka dostarcza około 300 mg tego minerału. Mimo to jajko jest istotnym źródłem innych składników, takich jak białko czy witamina D, które wspomagają zdrowie kości.
