Prawidłowe nawodnienie
Upalne dni jak wiadomo są ciężkie. W tym czasie musimy przede wszystkim zadbać o prawidłowe nawodnienie naszego organizmu. Jeśli o to zadbamy, a pewnością ten czas będzie dla nasz bardziej przyjemny. Trzeba pamiętać o tym, że podczas upałów powinniśmy wypijać minimum 2 litry wody. Aby dodać jej smaku, możemy posłużyć się plasterkiem cytryny lub listkiem mięty. Ważne aby przygotowany przez nas napój nie był za zimny. Pijąc lodowate napoje możemy szybko nabawić się zapalenia gardła lub co gorsza anginy.
Wiatrak dla ochłodzenia pomieszczenia.
Jeśli jest strasznie gorąco, warto wspomóc się wiatrakiem. Dziś na rynku mamy szeroki wybór wiatraków, od małe po duże. Wszystko jest uzależnione od naszych potrzeb i wielkości pomieszczenia, w którym przebywamy.
Orzeźwiające owoce
Dzięki nim orzeźwimy swój organizm. Możemy jeść je na surowo, spróbować przyrządzić z nich smakowitą sałatkę lub sorbet. Wszystko zależy od własnych preferencji.
Arbuzy – Nic tak nie orzeźwia jak arbuz. Składa się w ponad 90% z wody. Oprócz tego ma wiele witamin (A,B i C) oraz zawiera magnez i potas.
Pomarańcza – Oprócz tego, że jest źródłem wielu witamin również zapewni nam orzeźwienie.
Cytryna – Jest bogata w witaminę C i B6. Woda z dodatkiem soku z cytryny stanowi super orzeźwiający napój.
Warto również jeść sezonowe owoce, takie jak truskawki, poziomki, czereśnie, wiśnie czy jagody.
Ochładzamy się w wodzie
W gorące dni z pomocą przyjdą nam chłodne prysznice lub kąpiele w basenach ogrodowych. Jeśli chcemy się w ten sposób zrelaksować, to musimy pamiętać o tym, by woda nie była zbyt zimna. Wchodząc pod taki prysznic lub do basenu, musimy powoli przyzwyczaić się do temperatury wody. Jeśli chodzi o kąpiele w basenie ogrodowym, to najlepsza woda jest wieczorem, nagrzana po gorącym dniu. W takiej wodzie można się fajnie zrelaksować. Wiem, bo sama taki mam. Nie wchodzę do niego w samo południe, ale dopiero wtedy gdy już przejdzie to najmocniejsze słońce. Wtedy można bez przeszkód leżeć i się relaksować…
Ja stosuję zawsze wyżej wymienione sposoby na upały. To one przynoszą mi najwięcej orzeźwienia w takie dni. Tylko trzeba pamiętać o tym, aby ze wszystkiego korzystać z głową :)
