Przede wszystkim: odpowiednia dieta
Zapotrzebowanie energetyczne sportowców bywa naprawdę wysokie. Dostarczenie odpowiedniej ilości substancji regulujących w sposób naturalny, jest zatem bardzo utrudnione. W celu ułatwienia sportowcom realizacji prawidłowych założeń żywieniowych powstały suplementy diety, które uzupełniają ewentualne braki. Jednak to zbilansowany i urozmaicony jadłospis jest podstawą prawidłowego działania organizmu i jeżeli nie zadbamy o odpowiednią dietę, nie osiągniemy upragnionych rezultatów i narazimy się na dolegliwości zdrowotne. Na początku należy zrezygnować ze złych nawyków żywieniowych. Wartość odżywczą posiłków należy podnieść w sposób możliwie najbardziej naturalny, dlatego należy porzucić bogate w niezdrowe związki chemiczne: słodkie napoje gazowane, słodycze, chipsy i jedzenie typu fast food. Zwiększyć należy natomiast spożycie warzyw i owoców oraz pieczywa pełnoziarnistego.
Prawidłowa suplementacja
Kiedy już zdecydujemy się na przyjmowanie suplementów diety, a nie wiemy od czego powinniśmy zacząć, spróbujmy zasięgnąć pomocy w placówce typu apteki medyczne. Opinie na temat witamin i minerałów możemy poznać pytając o nie farmaceuty. Najbezpieczniej będzie rozpocząć od preparatów wieloskładnikowych, multiwitamin i zestawów minerałów. Producenci tych środków dbają o to, by oferowane przez nich połączenia składnikowe były pomocne jak najszerszej grupie ludzi. Za gotowymi zestawami witamin przemawia także fakt, że wiele substancji w organizmie oddziałuje na siebie wzajemnie, jedne poprawią lub zmniejszą przyswajanie innych, a część substancji jest wchłaniana w podobny sposób, także tylko mieszaniny produkowane przez specjalistów mogą w pełni skutecznie wpływać na nasz organizm. Zanim wybierzemy się po jednoskładnikowe preparaty suplementacyjne do sklepu z odżywkami czy apteki medyczne, praca na wyborem odpowiedniego specyfiku powinna być skonsultowana z lekarzem lub dietetykiem i uzasadniona niedoborem odpowiedniego składnika, ponieważ nadmiar niektórych substancji regulacyjnych może być równie groźny jak niedobór.
Suplementy diety są niezwykle pomocne w uzupełnianiu braków witamin i substancji mineralnych, jednak czy są niezbędne? Zależy to od indywidualnych potrzeb każdego człowieka. Decyzja o rozpoczęciu ich przyjmowania powinna być skonsultowana z lekarzem lub dietetykiem i musi przede wszystkim dotyczyć składników, których brakuje w naszym organizmie oraz tych, które będą pomocne w osiągnięciu oczekiwanego efektu. Niewłaściwie dobrana odżywka nie musi nam zaszkodzić, może jednak uszczuplić zawartość naszego portfela.
