Domowe sposoby na walkę z zaparciem
Problemy z układem trawiennym to swego rodzaju choroba cywilizacyjna. Statystycznie co drugi człowiek ma bądź miał też w ciągu życia jakiekolwiek problemy z trawieniem. Jedną z najczęstszych dolegliwości jaka może nas spotkać, zarazem bardzo nieprzyjemną są zaparcia. Cierpi na nią około 20% społeczeństwa. Jej przyczyny doszukiwać by się można przede wszystkim w złej diecie i małej ilości ruchu.
Częstotliwość wypróżniania jest naszą indywidualną kwestią, jednakże jeżeli częstość jest rzadsza niż 3 razy tygodniowo, a stolec jest twardy i bardzo suchy, to mamy do czynienia z zatwardzeniem. Problem ten nie jest trudny do wyeliminowania, jednakże wymaga od nas małych zmian w trybie życia.
Przyczyną zaprać jest zbyt wolne poruszanie się stolca przez układ trawienny. Trawienie można podzielić na dwa zasadnicze etapy. W pierwszym w jelicie cienkim są wchłaniane składniki odżywcze, w drugim natomiast wchłaniana jest woda i sole, a także formowany jest stolec. Wszystko odbywa się dzięki fali perystaltycznej, czyli synchronicznym skurczom mięśni. Kiedy ilość wody jest zbyt mała bądź nie dostarczona została właściwa ilość włóknika, stolec porusza się wolno, przez co wysusza się i twardnieje. Zjawisko takie spowodowane jest przede wszystkim brakiem wystarczającej ilości wody i błonnika w diecie. Przyjmuje się, że minimalna dawka spożywania wody do 2 litry w ciągu dnia, jeżeli chodzi o błonnik, mówi się o zalecanych 30 g w ciągu doby. W przypadku osób starszych, przyczyną może być także brak wystarczającej ilości ruchu. Na kłopoty z oddawaniem stolca ma wpływ przetrzymywanie go, używanie medykamentów oraz inne choroby układy trawiennego.
Istnieje jednakże, kilka sprawdzonych domowych sposobów jak wygrać walkę z zaparciem
woda i miód – polega ona na przygotowaniu prostego wywaru, właśnie z miodu i wody, rozpuszczamy miód w ciepłej wodzie, odstawiamy na kilka godzina i pijemy. Jeden z najstarszych metod, nadal bardzo skuteczna
owoce suszone – głównie zaleca się spożywanie suszonych śliwek i moreli, zjedzenie ich nawet w drobnej ilości tuż przed snem, może przynieść nam bardzo pozytywne skutki
buraki – warzywo to jest niezwykle pomocne w problemach z brzuchem, możemy je przetworzyć na wiele sposobów, a właściwości pozostają takie same,
śliwki i jabłka – owoce te, jadane ze skórką dostarczają bardzo duże ilości błonnika, bardzo skuteczne są także soki z tych owoców,
kiszona kapusta – od bardzo dawna jest ona stosowana na przewlekłe zaparcia, żyw kultury bakterii w niej zwarte poprawiają trawienie,
preparaty ziołowe – szczególnie skuteczne okazują się rumianek, ostropest plamisty, mięta i melisa, wada ich jest to, że organizmu łatwo się od nich uzależnia, co oznacza dla nas brak jakiekolwiek efektu.
