Nadwaga – wróg popkultury kontra diety

Diety i ćwiczenia odchudzające – narzucone przez popkulturę gwaranty atrakcyjności, niestety bezdyskusyjne akceptowane przez młodych ludzi. Wyimaginowana nadwaga, najczęściej nie dostrzegana przez nikogo, oprócz osoby, której rzekomo dotyczy, jest przyczyną skrajnej diety, która może doprowadzić do bulimii czy anoreksji. Ćwiczenia odchudzające, jako metoda wymagająca więcej czasu i wysiłku, są niestety rzadziej wybierane przez osoby, które twierdzą, iż cierpią na straszną chorobę, jaką jest nadwaga.

Nadwaga – jak jej zdrowo uniknąć?

Niestety z „magią”popkultury nie wygramy. Możemy jedynie spróbować przekonać naszych młodych czytelników, iż nadwagą nie musi być wadą. Nie oznacza to jednak, iż nie warto zadbać o zdrowie. Zarówno dobrze dobrane Diety, jak i ćwiczenia odchudzające, mogą znaczne poprawić samopoczucie i samoocenę. Oto kilka przydatnych wskazówek:

diety powinny dostarczać wszelkich składników odżywczych, również węglowodanów;

Po zakończeniu diety nie można powrócić do wcześniejszych nawyków żywieniowych, gdyż pojawi się tzw. efekt jojo;

Najskuteczniejsze ćwiczenia odchudzające to: jogging, pływanie, jazda na rowerze,


ćwiczenia odchudzające powinny być dopasowane do indywidualnych preferencji danej osoby i dawkowane stopniowo – nie można czterech godzin przed telewizorem zamienić na 4 godziny intensywnej jazdy na rowerze, gdyż prawdopodobnie zakończy się to kontuzją.