Jesli szukasz informacji na temat diety śródziemomorskiej przeczytaj nasz artykuł by zgłębić swoją wiedze na ten temat. Jak wiadomo dobra dieta to połowa sukcesu na to by osiągnąc wymarzoną sylwetkę.

Data dodania: 2011-05-14

Wyświetleń: 1692

Przedrukowań: 0

Głosy dodatnie: 0

Głosy ujemne: 0

WIEDZA

0 Ocena

Licencja: Creative Commons

Otyłość jest uważana dzisiaj za główny powód powstawania chorób cywilizacyjnych,ponieważ zwiększa ryzyko chorób serca czy cukrzycy.  W dzisiejszych czasach można mówić o epidemii otyłości. Coraz więcej ludzi, zamiast zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej, wybiera szybkie i kaloryczne jedzenie połączone z biernym stylem życia. Takie nawyki doprowadzają człowieka najczęściej do poważnej choroby lub śmierci w młodym wieku. Najbardziej przerażającym faktem jest wzrost otyłości wśród dzieci. Naukowcy alarmują, że odsetek chłopców z nadwagą lub otyłością wynosi w Polsce 18 procent i 14 procent wśród dziewcząt, a liczba ta stale rośnie. Specjaliści informują, że doganiamy w zawrotnym tempie Niemcy i Stany Zjednoczone. Jest to główny powodów, aby rozpocząć walkę z tą niezwykle poważną chorobą społeczeństwa.
 
Istnieje wiele sposobów na zwalczanie nadwagi i otyłości. Osoby borykające się z tymi problemami, powinny przede wszystkim regularnie ćwiczyć oraz dbać o odpowiednią dietę. Często jednak osoby otyłe sięgają do różnych źródeł po tanie leki odchudzające i zmniejszające łaknienie, licząc na szybkie i wspaniałe efekty. Internet jest jednym z miejsc, gdzie można tanio i łatwo zaopatrzyć się w takie suplementy diety, czego przykładem jest apteka internetowa.  Owszem są leki, które pomagają zrzucić wagę, ale bez wysiłku fizycznego i diety można zapomnieć o długotrwałych efektach.
 
Jednym ze sprawdzonych i skutecznych sposobów przedłużania życia jest dieta śródziemnomorska. Polega ona przede wszystkim na liczeniu kalorii i ograniczeniu jedzenia. Stosując tę dietę, należy tak układać jadłospis, aby nie dopuścić do gwałtownego zwiększenia stężenia glukozy we krwi. Dieta ta powinna być bogata w surowe warzywa, chleb pełnoziarnisty, czerwone wino, kasze, makarony, ryby lub orzechy. Do potraw zaleca się dodawać dużo czosnku i cebuli, a zamiast masła i tłuszczu używać oliwy z oliwek. Posiłki należy spożywać pięć razy dziennie dostarczając organizmowi ok. 1200 kcal. Nie należy spożywać bardzo kalorycznych potraw, jak tłuste wędliny, białe pieczywo, banany, ziemniaki, cukier, gotowane buraki i słodycze, ponieważ nie dostarczają żadnej wartości odżywczej organizmowi. Stosując dietę śródziemnomorską można schudnąć nawet ok. 3-4 kilogramy w ciągu miesiąca, ale na efekty trzeba czasem poczekać nawet do kilku miesięcy. Dieta poza tym zmniejsza ryzyko śmierci, korzystnie wpływa na jakość życia oraz reguluje poziom tłuszczów w organizmie. Warto zatem zainteresować się od zaraz swoim stylem życia i wprowadzić do jadłospisu zdrową żywność, co na pewno zaprocentuje pozytywnie na nasz organizm i zdrowie.  
 

Licencja: Creative Commons
0 Ocena