- Gotowe kanapki Tomcio Paluch na śniadanie
Świetnym pomysłem na śniadanie są gotowe kanapki. Tomcio Paluch oferuje kanapki na wynos, które są prawdziwą skarbnicą makroskładników. Kanapki Tomcio Paluch zawierają warzywa i wartościowe źródło białka. Są bardzo pożywne, a przy tym idealnie sprawdzają się do zabrania do szkoły. Mieszczą się do śniadaniówki i można je wsadzić do plecaka.
- Owsianka w słoiku
Owsianki wcale nie trzeba gotować w garnku ani jeść na ciepło! Do szkoły świetnie sprawdzi się owsianka w słoiku! Przygotowuje się ją dzień wcześniej, wsypując surowe płatki do słoika i zalewając mlekiem. Na wierzch można dodać swoje ulubione dodatki – skyr, jogurt, masło orzechowe. Oczywiście nie można zapomnieć o owocach. Najlepszy będzie banan rozgnieciony widelcem – smakowity i słodki dodatek do pysznego śniadania.
- Wrap z pastą warzywną
Wrapy są świetne na drugie śniadanie do szkoły z wielu powodów. Po pierwsze są wygodne do jedzenia, po drugie w placek tortilli można zawinąć naprawdę wszystko, w tym mnóstwo witamin w warzywach. Wrapy można robić na setki sposobów. Pamiętaj, by przemycić w nich źródło białka – kurczaka albo pastę warzywną z fasoli, groszku czy hummus. Do tego trochę pomidora, ogórki, sałata, kilka pasków papryki. Jeśli całość wydaje się sucha, można dodać trochę smakowitego sosu na bazie jogurtu czy nawet keczup. To bardzo wygodne rozwiązanie, podobne do kupna kanapki na wynos.
- Sałatka owocowa
Sałatka owocowa sprawdzi się w te dni, kiedy dzieci nie mają dużo zajęć. Jest lekka, ale smaczna, dzieciaki uwielbiają owoce. Przy okazji to porządna porcja witamin i minerałów, a także składników odżywczych. Aby była bardziej pożywna i sycąca, dodaj do niej porządną garść orzechów albo orzechowej granoli jako źródło wartościowego tłuszczu, który wspiera pracę mózgu. Warto dodać trochę białka, dokładając do śniadania mały jogurt lub skyr.
- Placuszki na zimno
Dzieciaki uwielbiają wszelkiego rodzaju placuszki! Są dobre i na ciepło, i na zimno, więc kilka takich placuszków to świetne śniadanie do szkoły dla Twojego smyka! Można je zrobić na słono, na bazie cukinii czy dyni, albo na słodko, z dodatkiem jabłek, borówek czy bananów i płatków owsianych. By dostarczały więcej białka, do masy na placuszki warto dodać twaróg lub skyr albo dorzucić do śniadaniówki jogurt.
