Wyjazdy na narty a trening przygotowawczy
Zanim wyjedziemy w góry warto zadbać o swoją kondycję, bowiem brak odpowiedniego przygotowania kondycyjnego może skutkować poważnymi kontuzjami, w tym zakwasami. Z tego powodu, najlepiej już na dwa miesiące przed planowanym wyjazdem, rozpocząć trening, składający się z ćwiczeń wzmacniających konkretne partie mięśni, ćwiczeń rozciągających oraz ćwiczeń na równowagę.
Jak zwiększyć wydolność organizmu?
Przed wyjazdem na narty praktycznie każda forma aktywności jest wskazana – bieganie, jazda na rowerze, pływanie – by poprawić ogólną kondycję organizmu. Warto też zapisać się na ćwiczenia aerobowe do klubu fitness. Pierwsze treningi nie powinny być zbyt intensywne – wystarczy 20 minut. Następnie należy stopniowo je wydłużać, najlepiej do godziny.
Technika jazdy na nartach
Jeśli wcześniej jeździliśmy na nartach to warto przypomnieć sobie techniki jazdy i sposoby upadania. Sztuka upadku jest dosyć prosta, a dzięki jej opanowaniu może niejednokrotnie ochronić siebie przed poważnymi kontuzjami. Takie ćwiczenia „na sucho” polegają między innymi na wykonaniu jak najniższego przysiadu przy jednoczesnym mocnym odchyleniu tylnej części ciała, i przechylaniu się w lewo bądź w prawo, po to, by upaść na bok nogi.
Sprzęt narciarski – kupić czy wypożyczyć?
Jeśli nie chcemy wydać zbyt dużo pieniędzy na kompletne wyposażenie narciarskie to część sprzętu, lub nawet cały, możemy bez problemu wypożyczyć. Powinniśmy jednak mieć swoje: buty, kombinezon i rękawice, a także kask i gogle.
Wyjazd na narty z pewnością będzie niezwykłym doświadczeniem, jeśli będziemy pamiętać o zasadach bezpieczeństwa, w tym również na stokach, i zabierzemy ze sobą, poza dobrym humorem, także zdrowy rozsądek.
Artykuł powstał we współpracy z https://nanarty.pl
Image by markusliebe from Pixabay
