Przede wszystkim nasze sypialnie powinny być urządzone w delikatnych stonowanych kolorach, nic dziwnego że nie możemy zasnąć gdy ściany są czerwone a pościel ciemno zielona, to wszystko wywołuje w nas podenerwowanie. Tak więc wykorzystujmy ciepłe stonowane barwy, które pomogą nam się wyciszyć. Kolejnym ważnym czynnikiem jest wietrzenie pomieszczenia, na kilka minut przed udaniem się na spoczynek otwórzmy okno jak szeroko, wpuszczając powiew świeżego powietrza i nie ważne czy za oknem mróz, udowodniono bowiem naukowo, że lepiej zasypia się w niższych temperaturach, o co też warto zadbać.
Bardzo ważną sprawą, o ile nie najważniejszą jest łóżko, a na nim materac. Materac musi być wygodny, ale przede wszystkim zdrowy, jak go odpowiednio dobrać? Są już w naszym otoczeniu salony, które specjalizują się w doborze materacy dla zdrowego snu. W takim salonie specjalista doradzi jaki materac będzie najbardziej odpowiedni dla danej osoby. Można nawet zamówić materac małżeński( tzw. Adam i Ewa), gdzie każda ze stref łóżka będzie miała różny stopień twardości, tak aby Pan typu Super Miś mógł bez problemu dzielić łoże z Panią typu Calineczka. Łóżko też powinno być odpowiednie, ale przede wszystkim nie może skrzypieć, byśmy przy każdym ruchu nie obawiali się hałasu.
Kolejną ważną sprawą jest pościel w której śpimy, powinna być świeża, pachnąca ulubionym zapachem (maciejką lub lawendą), a przede wszystkim miła w dotyku, by wszystkie nasze zakończenia nerwowe nie były przez nią podrażniane. Kołdra którą się okrywamy, musi być stosunkowo lekka, ale jednocześnie ciepła. Ważne jest jednak to by materiał, z jakiego została wykonana przepuszczał powietrze i pozwalał naszej skórze swobodnie oddychać. Istotnym elementem, który pomoże osiągnąć nam błogi stan snu, są poduszki, muszą być dobrze wyprofilowane, nie za wysokie, tak byśmy mogli ułożyć się w pozycji najlepszej, najbardziej wygodnej dla nas. Najlepszym wyborem mogą okazać się poduszki termo-elastyczne, które dopasowują się do ułożenia ciała i zawsze dają komfort wypoczynku.
Na koniec jeszcze tylko szklanka ciepłego mleka z miodem, która nas uspokoi i odgoni wszystkie złe myśli. Zasypianie może nam również ułatwić muzyka naśladująca odgłosy natury, lub spokojne nastrojowe utwory, które pozwolą nam odpłynąć. Spełniając te wszystkie warunki możemy być pewni, że upragniony sen przyjdzie.
