Odchudzanie

Justyna Marszałkowska 21 października 2008, czytano 515 razy, pobrano kod HTML 2 razy, komentarzy 0.

Każda terapia odchudzająca wymaga wyrzeczeń i zmian w nawykach żywieniowych, cierpliwości, regularności i samozaparcia. Jednak odpowiednio dobrana dieta dostosowana do indywidualnych potrzeb i możliwości organizmu może stać się nie tylko koniecznością, ale także czymś przyjemnym.

1. jedz regularnie co najmniej 3 posiłki dziennie, każdy dzień rozpoczynaj od śniadania!

2. Twoje codzienne pożywienie powinno zawierać różnorodną żywność pochodzenia roślinnego i zwierzęcego, spożywaj codziennie produkty zbożowe, warzywa i owoce oraz mleko i produkty mleczne – kefiry, jogurty, sery.

3. mięso i jego przetwory jedz w umiarkowanych ilościach, kilka razy w tygodniu.
Wybieraj mięso chude, jak najczęściej sięgaj po ryby i nasiona roślin strączkowych.

4. ograniczaj spożycie tłuszczu, tłuszcz zwierzęcy zastępuj olejami roślinnymi i oliwą.

5. pij przynajmniej 1,5 litra wody mineralnej dziennie, woda wypłukuje z organizmu toksyny i złogi, zapobiegając przekształceniu ich w tkankę tłuszczową i cellulit. Utrzymuje skórę w dobrej formie.

6. ogranicz spożywanie soli, najlepiej nie dosalaj gotowych dań.

7. zrezygnuj ze słodyczy i słodzenia napoi, wyeliminuj słodzone gazowane napoje!

8. ogranicz picie alkoholu.

9. jedz powoli, najlepiej przy stole, w spokojnej atmosferze.

10. pamiętaj o aktywności fizycznej!!!


UWAGA! 24 października przypada Międzynarodowy Dzień Walki z Otyłością!

Justyna Marszałkowska
dietetyk medyczny
Centrum Dietetyczne ProLinea
www.e-prolinea.pl

Podobał Ci się ten artykuł? Oceń na TAK lub NIE.      0  

Liczba komentarzy: 0

Artykuł został przedrukowany na następujących stronach:

http://twojlekarz.wordpress.com/    http://www.top-ebooki.pl