Do tego czasu warto dostępnymi środkami wspierać odporność rozwijających się młodych organizmów, by chorowały rzadziej. Dowiedz się, jak wzmocnić odporność u dzieci.
Ruch na świeżym powietrzu
Aktywność fizyczna jest bardzo ważna w kontekście budowania odporności naszych pociech. Spacer w parku, zabawa w ogrodzie, odrobina sportu – to wszystko powinno stać się nawykiem malucha już od wczesnego dzieciństwa. Dzięki regularnemu wysiłkowi fizycznemu wzmacniają się mięśnie i kości dziecka, a układ odpornościowy może prawidłowo się rozwijać. Codzienna porcja ruchu daje też dziecku dużo radości i pozwala spożytkować energię. Jeżeli podczas zabawy na podwórku pociecha trochę się ubrudzi, tym lepiej dla jej zdrowia. Kontrolowany kontakt z patogenami pomaga uodpornić organizm.
Suplementy i leki wzmacniające odporność u dzieci
Aby wzmocnić układ odpornościowy dziecka, można podać mu apteczny preparat zawierający witaminę D lub kwasy omega-3. Suplementacja pierwszej substancji jest zalecana w naszym klimacie od września do maja. Wówczas organizm nie produkuje odpowiedniej ilości „słonecznej witaminy”. Leki wzmacniające układ immunologiczny dla dzieci z witaminą D mają postać kropli, syropów, kapsułek i tabletek. Dawkowanie powinno być dostosowane do wieku i masy ciała – warto skonsultować je z lekarzem.
Witamina D jest ważna dla dzieci, dlatego że wspomaga działanie układu odpornościowego. Substancja umożliwia też prawidłowy rozwój kości. Z punktu widzenia budowania odporności u dzieci niezwykle ważne okazują się też kwasy omega-3. Pomagają w walce z infekcjami i redukują stany zapalne. Dobrym ich źródłem jest tran, który zawiera również cenną witaminę D.
Zapewnianie odpowiedniej ilości snu
Stres osłabia odporność i pogarsza samopoczucie. Ważne więc, by zapewnić pociesze sposób na odreagowanie napięć i wypoczynek. Należy zadbać o odpowiednią ilość snu, dopasowując liczbę godzin do wieku malucha. Sen powinien być niezakłócony – tylko wtedy może wzmacniać młody organizm i regenerować siły tak ważne w czasie walki z infekcjami.
Wzmocnienie odporności u dzieci poprzez dietę
Dla prawidłowego działania układu immunologicznego najistotniejsze są witaminy D, C, A i E oraz składniki mineralne – cynk, selen i żelazo. Duże znaczenie dla odporności mają też kwasy tłuszczowe omega-3. Aby zapewnić dziecku wszystkie wymienione składniki, w jego diecie muszą znaleźć się jaja, tłuste ryby morskie, orzechy, mleko i jego przetwory, nasiona oraz produkty zbożowe. Warto wzbogacić też jadłospis świeżymi owocami i warzywami. Taka dieta wzmacnia odporność i pomaga dostarczyć młodemu organizmowi składników, których potrzebuje do zdrowego rozwoju.
Nieprzegrzewanie dziecka
Warto, by dziecko przebywało na świeżym powietrzu niezależnie od warunków pogodowych. Jego ubiór musi być jednak dopasowany do aktualnej aury. Niewskazane jest ani wyziębianie, ani przegrzewanie organizmu. Aby sprawdzić potrzeby termiczne malucha, najlepiej dotknąć jego skóry na karku. Starsze dzieci wystarczy zapytać, czy nie jest im za ciepło. Ponadto odporności nie przysłuży się przebywanie w gorących, niewietrzonych pomieszczeniach. Warto pamiętać o regularnym otwieraniu okien, wpuszczając świeże powietrze i nie przesadzać z podkręcaniem kaloryferów.
Wzmocnienie odporności u dzieci jest długotrwałym procesem, na który składa się wypracowanie wielu zdrowych nawyków. Aby wesprzeć rozwijający się układ odpornościowy, warto zadbać o zróżnicowaną dietę swojej pociechy, w razie potrzeby dodatkowo suplementować jej witaminę D i kwasy omega-3, a także unikać przegrzewania malucha. Odporność u dzieci wzmacnia również niezakłócony, odpowiednio długi sen oraz regularna aktywność fizyczna na świeżym powietrzu. Przestrzegając wszystkich tych zaleceń, można pomóc dziecku zbudować silny układ immunologiczny i uchronić je przed częstymi infekcjami.
